Hvilke muskler virker en BMX?

En BMX sykkel er lett, petit og lett å manøvrere på et spor eller rundt hindringer. I motsetning til en større vei eller terrengsykkel er BMX mer designet for kort avstand, høy intensitetskjøring. På samme måte som en annen sykkel, må du aktivere en rekke store og mindre muskler for riktig håndtering.

setemuskler

Gluten er de store musklene som komponerer bakenområdet. De består av gluteus maximus, medius og minimus, og de fungerer for å forlenge hoften. Du utfører denne handlingen når du beveger låret bakover mens du kjører på en BMX.

Quadriceps og Hip Flexors

Quadriceps sitter på forsiden av lårene og består av rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis og vastus intermedius. Disse musklene blir aktivert når du utfører hipfleksjon og knelettforlengelse. Hip flekk oppstår når du beveger låret mot magen din. Knee forlengelse skjer når du rette benet.

Hip flexors begynner i nedre mage og løper ned til toppen av låret. På samme måte som quads, jobber du disse musklene når du utfører hipfleksjon. Du kan også høre denne muskelgruppen referert til som iliopsoa fordi de består av iliacus og psoas major.

hamstrings

Hamstringene ligger på baksiden av lårene. Disse musklene består av biceps femoris, semimembranosus og semitendinosus. Du aktiverer disse musklene på en BMX når du strekker hoften og bøy kneet. Knæfleksjon oppstår når du bøyer kneet og beveger hælen opp mot strupen din.

Mage

Ab-regionen består av rectus abdominis, tverrgående buk og obliques. The rectus abdominis er den store muskelen i magen. Den tverrgående bukhinnen er dypt inne i magen og oblique sitter utenfor rectus abdominis i en diagonal orientering. Alle tre av disse muskelgruppene blir jobbet kraftig når du pedaler hardt og hopper på en BMX. Du kontrakt også disse musklene for å holde overkroppen stabil.

kalver

Kalvene sitter på baksiden av underbenet. De består av gastrocnemius og soleus. Gastroc har et lateralt og medialt hode og er synlig rett under kneet. The soleus sitter foran gastroc og er tynnere. Begge musklene virker til plantar, bøy foten mens du kjører på en BMX. Du utfører denne handlingen når du bøyer ankelen og peker foten ned.

Erector Spinae

Den erektor spinae er en gruppe lange muskler som løper fra baksiden av hodet helt ned til nedre rygg. De fungerer for å forlenge torsoen som oppstår når du bukker ryggen. Mens du kjører på en BMX, samtykker du i disse musklene for å holde torsoen oppreist. Disse musklene blir også jobbet når du raskt går fra en skrå fremoverposisjon til stående stilling.

Biceps

Bicepsen sitter på forsiden av overarmene. Disse musklene fungerer for å bøye albuene. Du utfører denne handlingen på en BMX når du hopper, bøyer albuen og beveger underarmen nærmere overarmen.

triceps

Triceps sitter på baksiden av overarmene. De fungerer for å forlenge albuene. Denne bevegelsen oppstår når du retter armene mens du kjører på en BMX. Du må også holde disse musklene kontraherte for å opprettholde rette armer mens du står og sitter.

Legg Igjen Din Kommentar