Hva mat å spise for å være en størrelse null

Å være en størrelse null er en prestasjon som kan være ønskelig, men det kan være vanskelig å nå fordi det krever lav kroppsvekt og minimal kroppsfettnivå. Selv om du bruker visse matvarer, kan du øke sjansene dine for å nå en størrelse null. Du bør også trene for å hjelpe deg med vektstyringsmålene dine. Legg merke til at uansett mat du velger, må du fortsatt kontrollere kaloriinntaket ditt for å gå ned i vekt. Rådfør deg med en lege før du prøver noen vekttapsplan.

makrell

Makrell er en art av fisk som kan hjelpe din oppgave å bli en størrelse null av flere grunner. For det første er makrell relativt lav i kalorier. En 88 g filèr makrell gir 180 kalorier, som er mindre enn 10 prosent av det daglige foreslåtte inntaket på 2000 kalorier. Makrell er også rik på protein, et næringsstoff som kan forbedre følelser av fylde. Makrell er også rik på omega-3 fettsyrer, en type fett som kan hjelpe til med å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. I tillegg kan omega-3 fettsyreinntak hjelpe deg med å miste fett, ifølge forskning fra desember 2007-utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition"

Spinat

Spinat er en grønn, grønn grønnsak som kan hjelpe deg med å nå en størrelse null på grunn av sin lave kalori og høy fiberinnhold. Spinat er ganske kalori sparsomt - 1,5 kopper av denne maten inneholder bare 10 kalorier. Mer enn halvparten av karbohydrater i spinat kommer fra kostfiber, et næringsstoff som fremmer følelser av fylde, så å spise store deler spenat kan hjelpe deg med å administrere din appetitt og gå ned i vekt eller forbli en størrelse null.

egg

Egg er en proteinrik mat som kan hjelpe deg med å håndtere vekten din og nå en størrelse null. En studie fra oktober 2008 utgaven av "International Journal of Obesity" indikerer at forbruk av egg til frokost kan redusere ditt daglige kaloriinntak sammenlignet med andre frokostmatvarer. Det høye proteininnholdet i egg kan også være gunstig; Forskning publisert i mai 2010 utgaven av tidsskriftet "Diabetes Care" indikerer at høyprotein dietter kan forbedre fett og vekttap sammenlignet med andre dietter.

Asparges

Asparges er en kalorifattig grønnsak som tilbyr flere næringsegenskaper som er gunstige for vekttap. En 93 g servering av asparges inneholder bare 25 kalorier, og av 4 g karbohydrater kommer 2 g fra kostfiber. Asparges er også rik på protein, med dette næringsstoffet som gir en tredjedel av de totale kaloriene i asparges. Forbruker asparges kan være en effektiv måte å øke fiber- og proteininntaket, som begge kan hjelpe til med vekttap.

Legg Igjen Din Kommentar