Fordelene med linfrøolje og omega-3 kapsler

Linfrøolje er en fornybar vegetabilsk kilde til omega-3 fettsyrer, som også finnes i fisk og fiskeolje. Omega-3 fettsyrer er avgjørende for god ernæring og helse. De støtter funksjonen til hjernen, nervesystemet, hjertet og øynene. Linfrøolje inneholder en type omega-3-fettsyre kalt alfa-linolensyre (ALA) som også finnes i andre plantebaserte kilder som valnøtt og olivenolje. Det er mange helsemessige fordeler av linfrøolje og omega-3 fettsyre-supplementkapsler.

Øk energien

Få kraft fra omega-3. Fotokreditt: John Foxx / Stockbyte / Getty Images

Omega-3 fettsyrer er flerumettede fettstoffer. De lager en bedre energikilde enn mettet fett i kjøtt, meieri og stekt mat fordi de er lagret hovedsakelig i magert muskelvev. Andre fett lagres som fettstoffer som er vanskeligere å fjerne. Omega-3 fettsyrer bidrar til å stimulere kroppens metabolisme for å gi effektiv og langvarig energi.

Lavere kolesterol og miste vekt

Miste vekt Fotokreditt: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

Linfrøolje bidrar til å redusere triglyserid- og kolesterolnivå, og reduserer risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom og slag. Omega-3 fettsyrer fra linfrøolje og kapsler forhindrer også koagulasjoner i arterier ved å redusere koagulasjons- og stikkfaktorer i blodplater. Disse "gode" fettene lagres hovedsakelig i magre muskler og bidrar faktisk til vekttap ved å stimulere kroppens metabolisme til å forbrenne fett og ved at hjernen får signal på følelser av fylde.

Reduser betennelse og leddgikt

Reduser leddgikt smerte Foto Kreditt: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

I autoimmune sykdommer reagerer immunsystemet mot kroppen som forårsaker høye nivåer av betennelse og skade. Dette skjer i sykdommer som reumatoid artritt som skader leddene som forårsaker hevelse, smerte og stivhet. Omega-3 fettsyre bidrar til å redusere betennelse ved å beskytte ledd og organer fra korroderende enzymer og ved å balansere immunsystemet. Linfrøolje bidrar også til å beskytte kroppen mot andre autoimmune lidelser som inflammatorisk tarmsykdom (IBS), Crohns sykdom og astma.

Forbedre minne, humør og konsentrasjon

Bra for hjernen Foto Kreditt: Alexandru Dobrea / Hemera / Getty Images

Omega-3 fettsyrer fra linfrøolje og andre kilder bidrar til å opprettholde balansert nivå av blodsukker i kroppen. Dette kan bidra til å forbedre stemningen og redusere angst og depresjon. Omega-3 fettsyrer er også gunstige for hjernen, som i stor grad består av fett; de forbedrer hukommelse, fokus, konsentrasjon og oppmerksomhet spenner. I tillegg blir små mengder omega-3 fettsyrer fra linfrøolje omgjort til en annen type omega-3 som er gunstig for netthinnen i øyet.

Behandle akne og eksem

Behandle akne symptomer Foto Kreditt: Meinzahn / iStock / Getty Images

Omega-3 fettsyrer i linfrøolje bidrar også til å redusere betennelse i hudforhold som akne og eksem. Dette reduserer hevelse, rødhet og kløe som kan gjøre hudsykdommer verre. Linfrøolje bidrar også til å øke hastigheten på helbredelse av huden, reduserer akne, eksem og hudutslett, og risikoen for arr og blemmer.

Legg Igjen Din Kommentar