Ølforbruk og muskelkramper

Observatører og deltakere bruker ofte øl under og etter sportsbegivenheter. Faktisk er øl noen ganger lettere tilgjengelig enn vann, og gir tørste idrettsutøvere med en mye ønsket væskekilde. Men idrettsutøvere og observatører bør begge utøve skjønn når de bruker alkoholholdige drikkevarer. Å bli full, svekker dommen og reaksjonstiden, og øker også risikoen for skade, i henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging, eller CDC. Drikkeøl kan også bidra til muskelkramper.

Definere muskelkramper

En muskelkramper skjer når en muskel ufrivillig strammer eller spasmer, forårsaker plutselig akutt smerte. Ellers kjent som en charleyhest, oppstår det ofte muskelkramper under trening, men kan også oppstå mens du sover. Ifølge MayoClinic.com går muskelkramper seg selv uten medisinsk behandling. Hvis du opplever tilbakevendende muskelkramper, må du kontakte en lege for å forsikre deg om at de ikke er en indikasjon på en mer alvorlig underliggende medisinsk tilstand.

Årsaker Muskler Kramper

Muskelskade, muligens på grunn av en tung treningsplan, kan øke risikoen for muskelkramper under en atletisk hendelse, ifølge en studie som ble rapportert i mars 2011 av "British Journal of Sports Medicine." Økt treningsintensitet eller tidligere episoder med muskelkramper synes også å predisponere idrettsutøvere til treningsinducerte muskelkramper, sier forskning presentert i juni 2011-utgaven av samme journal. Denne studien konkluderer med at dehydrering og elektrolytt ubalanser ikke forårsaker trening-relatert muskelkramper.

Alkohol og muskler

Drikker 1 g alkohol per kg kroppsvekt etter anstrengende øvelse forsterker tap av kraft forbundet med treningsinducerte muskelskader, sier en studie publisert i mars 2010-utgaven av "European Journal of Applied Physiology." En standard 12 ounce øl inneholder 13,7 g alkohol, ifølge CDC. For en 150-lb./68kg mann betyr dette at forbruker fem eller flere øl etter trening vil føre til en betydelig nedgang i muskulær ytelse og utvinning. Imidlertid drikker 5 g alkohol per kg kroppsvekt etter anstrengende trening ikke negativ innvirkning på muskulær ytelse eller utvinning, rapporterer en studie i samme tidsskrift april 2011-utgave.

Muskelkramper og alkohol

Å følge et riktig atletisk treningsprogram kan redusere sannsynligheten for treningsrelaterte muskelkramper, sier en artikkel publisert i juli 2007-utgaven av "Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons." Siden du drikker 1 g alkohol per kg kroppsvekt etter å ha trent, øker treningsinducerte muskelskader, og ettersom tidligere muskelskade synes å predisponere utøvere til muskelkramper, følger det at det å begrense ølforbruket etter trening kan redusere risikoen for muskel kramper.

Legg Igjen Din Kommentar