Hvordan drikke vin og hold blodsukkeret lavt

Å drikke litt vin av og til vil ikke skade helsen din og kan faktisk forbedre noen aspekter av det. Men å drikke for mye vin eller drikke vin når blodsukkeret ditt allerede er ustabil kan være farlig hvis du har diabetes. Lær hvordan du tar imot trygt, og snakk med legen din om hvordan å drikke alkohol påvirker helsen din.

Innledende effekter på blodsukker

Vin er laget av gjærte druer. Under gjæringen blir sukkene omgjort til alkohol. Vin inneholder også karbohydrater, makronæringsstoffet som har størst effekt på blodsukkeret. Hvis du har mer enn en drink, kan karbohydrater i utgangspunktet føre til at blodsukkeret stiger. Tre glass rødvin, for eksempel, inneholder nesten 12 gram karbohydrater - mye å ha i en sittende, spesielt hvis drikkene er ledsaget av andre karabrike matvarer.

Senere effekter

Den reelle fare for å drikke vin er imidlertid at alkohol kan føre til at blodsukkeret faller for lavt i opptil 24 timer etter imbibing. Under normale forhold hjelper hormoninsulinene til å regulere blodsukkeret ditt ved at cellene dine kan bruke blodsukker til energi. Men alkohol kan føre til at bukspyttkjertelen frigjør for mye insulin. Overskudd av insulin i systemet gir en kraftig nedgang i blodsukker som kalles hypoglykemi. Symptomer på hypoglykemi inkluderer søvnighet, svimmelhet og desorientering - som dronning.

Tips for tippling

Å ha diabetes betyr ikke at du ikke kan drikke, men det betyr at du må ta ekstra forholdsregler. Test blodsukkeret ditt og aldri drikk når blodsukkeret er lavt eller magen din er tom. Følg retningslinjene for moderat drikking, som anbefaler kvinner å begrense alkohol til en drink per dag og menn for å begrense inntaket til to drinker daglig. En drink er lik ett 5 gram glass vin. Hvis du bestemmer deg for å drikke vin, har du alltid litt mat med den.

Andre hensyn

Hvis du tar insulin, har du høyere risiko for hypoglykemi etter å ha drukket vin. Fortsett å teste blodsukkeret, spesielt før sengetid, for å sikre at det forblir på et normalt nivå - 100 til 140 mg / dL. Hvis blodsukkeret ditt faller under normalt, ta tiltak for å heve det opp igjen ved å spise en karbohydratrik matbit. American Diabetes Association anbefaler at du bærer et ID-armbånd som sier at du har diabetes slik at du får riktig behandling for hypoglykemi.

Legg Igjen Din Kommentar