Øvelser for å hjelpe med godartet vertikal vertigo

Godartet vertikal vertigo, eller BPV, påvirker 2 til 3 prosent av befolkningen i løpet av livet, ifølge en studie publisert i juli 2007-utgaven av "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry." BPV er preget av tilbakevendende episoder av en form for svimmelhet kjent som svimmelhet, noe som innebærer en intens spinn sensasjon. Episodene utløses vanligvis av raske hodebevegelser. Selv om det er ubehagelig og forstyrrende, er denne tilstanden ikke alvorlig og forbedrer vanligvis med spesialiserte øvelser.

Epley Maneuver

Det er flere effektive øvelser for BPV. Hver involverer en kontrollert sekvens av bevegelser for å balansere væskene og partiklene i det indre øre. Epley manøvreren er en BPV-øvelse anbefalt av American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery. Den begynner i en sittestilling med hodet rotert 45 grader til siden. Mens hun holder posisjonen på hodet, ligger personen på ryggen. Hodet dreies deretter 90 grader til motsatt side. Personen skifter deretter til en sidelengs stilling slik at kroppen hennes justerer seg med hodet. Sekvensen slutter med den enkelte tilbake til en sittestilling. Hver posisjon holdes i omtrent 30 til 60 sekunder. Avhengig av om symptomene vedvarer, kan øvelsen gjentas 3 til 5 ganger per økt flere ganger i uken.

Semont Maneuver

Semont manøvreringen er også anbefalt av American Academy of Otolaryngology - Hjerte og nakkeoperasjon for BPV. Sekvensen begynner i sittestilling. Personen vender hodet 45 grader mot siden og beveger seg raskt til en sidelengs stilling med hovedposisjon opprettholdt. Etter omtrent 30 sekunder setter han seg raskt opp og straks skifter til å ligge på den andre siden, uten å sette seg i sittestilling. Han opprettholder hodet i samme posisjon under dette skiftet. Etter ca. 30 sekunder, avslutter sekvensen med individet som gradvis vender tilbake til en sittestilling. Når du bruker Semont manøvreren, er det viktig å fastslå hvilken side som forårsaker BPV symptomene, fordi hodet skal vendes mot motsatt side gjennom øvelsen.

Brandt-Darroff Øvelse

Brandt-Darroff-øvelsen er et alternativ for BPV. Treningen begynner i en sittestilling. Personen vender hodet til siden, vipper haken hennes mot skulderen hennes, før hun raskt ligger på siden med hodet vendt oppover. Etter ca 30 sekunder går hun tilbake til sitteposisjonen og gjentar prosessen på den andre siden og setter hodet i motsatt retning. Hele sekvensen gjentas typisk 5 ganger per økt flere ganger i uken.

Effektivitet av øvelser for BPV

En forskningsundersøkelse publisert i juni 2008-utgaven av "Journal of Otolaryngology and Head and Neck Surgery" rapporterte at personer med BPV viser langsiktig forbedring med treningsbasert behandling. BPV løser vanligvis på egen hånd selv uten behandling. Men på grunn av det ofte dramatiske ubehaget forårsaket av svimmelhet, kan det være fordelaktig å bruke øvelser for å øke hastigheten.

BPV-øvelser med fysiske begrensninger

En studie publisert i mai 2013-utgaven av "Journal of Neurology" beskriver en effektiv alternativ øvelse for personer som har problemer med å sitte opp eller enkelt flytte mellom liggende og sittestillinger. Øvelsen består av vekslende mellom liggende på baksiden og oppover, og ligger på den ene siden og ser direkte framover. Personen skifter deretter tilbake til å ligge ansiktet opp før hun setter sin kropp og ligger på motsatt side, ser direkte fremover.

Legg Igjen Din Kommentar