Hvilke matvarer hindrer kramper under trening?

Hvis du er midt i en treningsrutine eller sportsbegivenhet, og du opplever en gripende smerte i en av musklene dine, er sjansen for at du lider av en kramper. Mens intensiteten og varigheten av kramper kan variere, er muskelkramper ofte forårsaket av en kombinasjon av dehydrering og overmåling før trening. Visse matvarer kan bidra til å redusere kramper ved å legge næringsstoffer til kroppen din.

Vann og mat

En av de viktigste grunnene til at enkeltpersoner lider av kramper under trening, skyldes dehydrering. Mens drikkevann før, under og etter en øvelse hjelper deg med å holde deg hydrert, vil visse matvarer med høyt vanninnhold også hjelpe deg med å gi vitaminer og tilleggsvæsker. Frukt som kokosnøtter, honeydews og vannmeloner har alle en betydelig mengde vann i dem, noe som gjør dem ideelle for personer som ønsker å forhindre kramper i løpet av treningsøkten.

Kaliumrike matvarer

En annen viktig årsak til kramper i løpet av en treningsrutine er mangel på kalium i blodet. Før du trener, forbruker næringsmidler rik på kalium - som bananer, brokkoli, avokado og soyaprodukter - det vil redusere kramper i kroppen din. Mens du svetter, holder kaliumbalansen din balansert, og hindrer deg i å svette ut for mye salt mens du trener. Dette bidrar til å regulere saltet i kroppen din, forhindrer dehydrering og kramper.

Skinn og Pickle Juice

Idrettsutøvere bruker pickles og deres juice for å redusere og forebygge kramper. Pickle juice består av vann, salt, kalsium og eddik. Pickle juice og pickles arbeid ved å gjenopprette salt til blodet ditt i et forsøk på å redusere svette og kramper. Å holde elektrolytter balansert med salt vil forhindre kroppen din i å sende ukorrekte signaler til å trekke muskler, noe som resulterer i forlenget kramper og smerter i musklene.

Forsiktighet

Mens visse matvarer kan forhindre kramper under trening, må du konsultere legen din for å sikre at du er sunn nok til å trene og at disse matene passer for deg. Mens du legger til salt i kostholdet ditt, kan det redusere kramper på kort sikt, inneholder høyt saltinnhold i kostholdet ditt mange bivirkninger, inkludert høyt blodtrykk og andre helseproblemer. Hvis du spiser syltet juice, fortynn det med vann for å redusere konsentrasjonen av salt.

Legg Igjen Din Kommentar