Hvordan du mister Vannretensjonsvekt i løpet av perioden

Mange kvinner opplever væskeretensjon i noen dager før perioden starter. Væskeretensjon, som oppstår på grunn av hormonforandringer forbundet med menstruasjonssyklusen, kan forårsake bryst ømhet, ubehagelig hevelse i hender og føtter, oppblåsthet og vektøkning. Du kan ta noen enkle trinn for å redusere væskeretensjon rundt tidspunktet for perioden. I alvorlige tilfeller kan legen din ordinere medisiner.

Kosthold og trening

Kosthold og mosjon kan redusere overflødig væske. Fotokreditt: Maridav / iStock / Getty Images

Kosthold og mosjon kan redusere overflødig væske. Natrium tiltrekker seg og holder væske, så kutt ned på saltinntaket ditt kan redusere væskeretensjonen rundt tiden din. Mange kvinner opplever sukkerbehov før sin periode. Men overskudd av karbohydratinntak, spesielt når det kombineres med høyt saltinntak, kan forverre væskeretensjonen. Opprettholde en rutine med aerob trening 3 til 4 ganger i uken kan også bidra til å kontrollere væskeretensjon.

Kosttilskudd og medisiner

Over-the-counter kosttilskudd kan være nyttig med væskeretensjon i mer alvorlige tilfeller. Fotokreditt: diego_cervo / iStock / Getty Images

I alvorlige tilfeller kan over-counter-kosttilskuddene hjelpe med væskeretensjon. En studie av 150 kvinner utgitt i 2010 i "Iransk Journal of Nursing and Midwifery Research" fant at daglig tilskudd på 250 mg magnesium og 40 mg vitamin B6 reduserte selvrapporterte premenstruelle syndrom symptomer mer signifikant enn magnesium alene eller en pille med ingen aktive ingredienser. US Food and Drug Administration har godkjent tre over-the-counter medisiner for å behandle væskeretensjon: ammoniumklorid, koffein og pamabrom, stoffet som oftest brukes i over-the-counter medisiner for premenstruelle symptomer.

Legg Igjen Din Kommentar