Pro-Form 60 GTS tredemølleinformasjon

Vandre, jogge eller løpe på tredemølle er alle gode måter å opprettholde eller forbedre din kardiovaskulære kondisjon på. Hvis du bruker en Pro-Form 60 GTS tredemølle, finner du en maskin med standardfunksjonene du kan forvente fra en moderne tredemølle, samt muligheten til å bokstavelig talt plugge inn i noen forhåndsprogrammerte treningsrutiner.

Tredemølle sikkerhet

Hvis du bruker tredemøllen Pro-Form 60 hjemme, må du holde den innendørs - men ikke i en garasje, der det er mer sannsynlig å være fuktig eller støvete - og plasser den på en jevn overflate, med ikke mindre enn 8 fot plass bak maskinen. Når det er satt opp på et trygt sted, sett på et par gode løpesko eller gående sko, men unngå lange floppy bukser som kan fange i gangbeltet. Begynn økten ved å stå på tredemøllens sideskinner og fest maskinens sikkerhetsklipp til klærne. Hvis du faller, trekker du nøkkelen ut av tredemølle, og den stopper umiddelbart. Når sikkerhetsklipset festes forsvarlig, slår du på maskinen og deretter på det bevegelige beltet. (ref 1, s. 3)

Grunnleggende operasjon

Koble maskinen til en stikkontakt, slå på strømbryteren og sett på sikkerhetsnøkkelen for å forberede tredemølle for drift. Trykk på "Start" -knappen for å begynne å gå på 1 km / t. Juster hastigheten ved å trykke opp- og nedpilen mot bunnen av konsollen. Hvert trykk endrer hastigheten med 0,1 mph, med mindre du trykker og holder nede en av knappene, som justerer hastigheten med 0,5 mph trinn. Du kan også trykke på en av de 10 "Hurtig hastighet" knappene, som tilsvarer 1 til 10 mph. Endre tredemøllens helling i trinn på 0,5 prosent med opp- og nedpiltastene på konsollen nederst til venstre. (s. 9-10)

Konsollskjerm

Den øvre midten av konsollen lyser for å vise fremgangen din rundt et imaginært kvartals spor mens du trener. Til venstre for sporvisningen viser konsollen vanligvis et anslag på kalorier som er brent under treningen. Du kan også vise et skjermbilde som veksler i løpet av treningsperioden med den nåværende hellingsinnstillingen. Til høyre midt på konsollen ser du et display som veksler mellom avstanden du har reist og runder du har kjørt rundt det imaginære sporet. Et annet skjermbilde veksler mellom gjeldende hastighetsinnstilling og minutter per minutt-tempo. Trykk på et av programdisplayene i konsollets øverste høyre eller venstre hjørne for å gjøre en forhåndsprogrammert treningsøkt. Bruk alle konsollens funksjoner for å sørge for at du holder deg på sporet med alle treningsmål du har satt før tredemølleøkten. (s. 9-11)

Overvåk fremdriften din

Hvis du plasserer tommelen på pulsmåleren under konsollen, endres konsollets kaloriedisplay for å vise hjertefrekvensen. Overvåking av hjertefrekvensen er en effektiv metode for å avgjøre om du gjør en effektiv trening som vil opprettholde eller forbedre treningsnivået ditt. Før du kan gjøre det, trekker du alderen din fra 226 hvis du er kvinne, eller 220 hvis du er mann, for å estimere din maksimale hjertefrekvens. Når du trener, kan du prøve å holde hjertefrekvensen innenfor et område på 55 til 70 prosent av maksimumet ditt. (ref 2)

Ekstra funksjoner

For noen kan bare gå eller jogge på tredemølle bli kjedelig. Men du kan gjøre treningen mer moro ved å lese litt på samme tid. Pro-Form 60 gjør det enkelt fordi det inneholder en holder for bøker eller blader like over konsollen. En annen måte å holde tredemølle tiden interessant er å følge en rekke forhåndsinnstilte treningsøkter. For å gjøre dette må du koble den ene enden av maskinens medfølgende kabel til riktig stikkontakt - plassert på tredemøllerammen i nærheten av på / av-bryteren - og koble den andre enden til en lyd- eller videospiller eller til en datamaskin. Du kan deretter bruke CDer eller kassetter med programmerte treningsøkter, som du må skaffe separat, eller få tilgang til programmer fra iFIT.com-nettstedet. Til slutt, sørg for at du opprettholder din energi gjennom treningen ved å plassere en vannflaske i konsollets innebygde flaskeholder. Treningen vil ikke være så mye moro - eller effektiv - hvis du ikke holder deg hydrert. (s. 5, 9, 13)

Legg Igjen Din Kommentar