DP Airgometer sykkeløvelser

DP Airgometer er en motorsykkel som benytter to uavhengige armhåndtak i tillegg til pedaler. Du kan pedalisere sykkelen med beina eller bruke armene til å pumpe håndtakene for å trene. Hjertet, lungene og blodkarene vil alle ha nytte av kardiovaskulær trening utført på DP Airgometer.

Kjør for tid

Bestem mengden tid du kan trene og ri på DP Airgometer for den tiden. Hvis du er nybegynner, velger du mellom 10 og 15 minutter, mens en avansert rytter velger mellom 45 til 60 minutters kontinuerlig kjøring.

Ride for Avstand

DP Airgometer har en digital avlesning som gir informasjon om avstand som er dekket under treningen. Et grunnleggende mål for trening kan være å ri kontinuerlig for en kilometer. Når du går videre med treningsprogrammet ditt, kan du legge til avstand til hver øvelse. En økning på 1/2 mil med hver treningsøkt er en sikker og effektiv progresjon for treningsprogrammet ditt.

Intervalløvelse

Intervalløvelse er en form for kardiovaskulær trening hvor du kombinerer høy intensitet og lav intensitetsritting i en enkelt treningsøkt. På DP Airgometer vil du ri så fort som mulig i en periode på 60 sekunder umiddelbart etterfulgt av en periode med svært langsom kjøring i 60 sekunder. Du utfører disse kombinerte intervaller i en periode på 30 til 60 minutter, avhengig av treningsnivået ditt.

Kun våpen

Med DP Airgometer kan du bruke både armer og ben mens du trener. En unik treningsvariasjon med DP Airgometer er å bruke bare armene dine. Plasser føttene på pedalene på sykkelen. Bruk armene i en pumpehandling på håndtakene for å pedalisere sykkelen. På grunn av mindre muskler i overkroppen kan du kanskje ikke ri så lenge. Kjør bare med armene dine i 10 til 20 minutter.

Legg Igjen Din Kommentar