De fem trinnene i den sørgende prosessen

Hvis du går gjennom sorgprosessen, kan du forvente å gå gjennom visse følelsesmessige stadier. Vanligvis oppstår sorg som et svar på tapet av en elsket eller til en alvorlig personskade eller sykdom som du kanskje går gjennom. Det kan også manifestere seg etter at et forhold er avsluttet eller etter en betydelig livsendring. På grunn av individuelle forskjeller kan det ikke alltid skje på samme måte eller i samme rekkefølge. Å vite de emosjonelle svarene som er vanlige, kan imidlertid bidra til å forberede deg til å navigere gjennom prosessen uten å utvikle langsiktige problemer.

The Denial and Anger Stage

Fornektelse og sinne oppstår vanligvis tidlig i sorgprosessen. Nektelse er et svar på sjokk eller vantro av en hendelse, og brukes vanligvis som en håndteringsmekanisme. Angst mot en annen person, selv eller mot en høyere makt, er også noen ganger følt. Det er imidlertid viktig å merke seg at vrede som vedvarer i lengre tid eller manifesterer seg som aggresjon eller vold, kan kreve at du ser en rådgiver eller terapeut, ifølge en artikkel publisert av USAs Department of Health and Human Tjenester med tittelen "Å hjelpe andre til å takle sorg".

Forhandlingsfasen

I syklusen for å håndtere sorg, kan forhandling finne sted før eller etter tap. Det er preget av skyld, "What if" og "If only" uttalelser og underholdende ideen om at tapet kan endres eller unngås, sier Elisabeth Kubler-Ross, MD, i sin bok "Grief and Grieving." Forhandlinger kan også ses som et forsøk på å begrunne med hvem eller hva som lettet tapet, og det kan være knyttet til fornektelse. Når et viktig, intimt forhold bryter opp, kan du for eksempel føle deg tvunget til å snakke din eks til å komme tilbake, få noen andre til å snakke med han eller å be for retur, sier Jennifer Kromberg, Psy.D., i en artikkel med tittelen "De fem stadier om å sørge for enden av et forhold."

Depresjonsfasen

En psykologisk bivirkning av tap er depresjon. Depresjon kan karakteriseres ved å ha søvnproblemer et tap av appetitt, humørsvingninger eller tristhet, sier Joseph Nowinski, Ph.D., i en artikkel med tittelen "Når blir sorg depresjon?" Selv om kortsiktig depresjon er en vanlig del av sorgssyklusen, kan langsiktige symptomer føre til komplisert sorg, klinisk depresjon eller lignende problemer som krever ekstra oppmerksomhet. Tegn for å se etter inkluderer langvarige smertefulle følelser, nummenhet eller løsrivelse, tilbaketrekking fra sosiale aktiviteter eller forpliktelser og selvmordstanker, sier artikkelen "Komplikert sorg og relaterte berøringsproblemer for DSM-5", publisert i Journal of Depression and Angst .

Godkjenningsfasen

Å motta tapet er det siste stadiet, og det indikerer at du har kommet til slutten av sorgperioden. Du vil vite at sorgprosessen er over, når du har jobbet gjennom den tilhørende følelsesmessige smerten, har justert seg på forskjeller, og fortsatt med livet ditt, sier en artikkel publisert av stoffmisbruk og psykisk helseforvaltningsadministrasjon med tittelen "Hvordan Deal med sorg. " Du bør også innse at sorg ikke har noen bestemt tidsramme, og at noe trist eller vondt kan forbli etter at du har vært gjennom hele prosessen.

Legg Igjen Din Kommentar