Hva for�rsaker forarm aches n�r sykling?

Sykling tilbyr en effektiv form for kardiovaskulær trening med lav effekt som kan beskytte leddene mot slitasje forbundet med andre former for trening, for eksempel jogging. Enhver øvelse kommer imidlertid med risiko; muskelsmerter og smerter, forstuinger og overbrukskader kan skje med hvilken som helst sport. Det er flere grunner til at underarmene dine kan få vondt mens du sykler. Hvis det oppstår smerte ofte, slutte å sykle og se legen din eller fysioterapeut for en diagnose og behandlingsplan.

Muskelsmerter

Griping av styrene i flere timer om gangen og forflytting av overkropsvekten fremover på armene dine, kan stresse musklene dine. Hvis du er ny til sykling, er du enda mer utsatt for muskelverk. For å forhindre underarme muskelverk når du starter med sykling, ta kortere turer til musklene blir vant, og strekk underarmen musklene før og etter hver treningsøkt.

Håndtaksstammen

Foruten skader på ansiktet, håndtaksstammen, eller ulnar neuropati, er en av de vanligste syklingrelaterte skader, ifølge sportsskaderbladet. Ulnarnerven, som går ned i underarmen til håndleddet, kan bli betent på grunn av kompresjon av nerven ved håndleddet. Riding i lange perioder med håndleddene i forlengelse er en årsak; En annen årsak er stress på nerven fra sjokk og vibrasjon av ujevnt terreng som beveger seg fra styret gjennom hendene og håndleddene. Symptomer på ulnær nevropati inkluderer prikking, nummenhet og smerte i ytre underarm og det kan strekke seg til hender og fingre.

Karpaltunellsyndrom

Karpaltunnelsyndrom er en vanlig overdreven skade forårsaket av kompresjon av medianen på håndleddet. Ifølge Dr. David C. Rehak er karpaltunnelsyndrom ikke så vanlig for syklister som ulnær nevropati og oppstår vanligvis på grunn av hånd- og armposisjonering. Hvis en syklist griper håndtaksstengene på toppen og overfører for mye kroppsvekt på håndleddene, skaper dette kompresjon. National Institute of Neurological Disorders and Stroke forklarer at de vanligste symptomene på karpaltunnelsyndrom inkluderer brennende, prikking, nummenhet og kløe i håndflaten, og kan inkludere skarpe smerter i håndleddet og underarmen.

Behandling

Behandlingsplaner for ulnar neuropati og karpaltunnelsyndrom vil variere på grunn av alvorlighetsgraden av tilstanden din. Hvis tilstanden vedvarer, se legen din for en diagnose. Håndsmerter og nummenhet kan være tegn på en mer alvorlig underliggende tilstand, sier Rehak. I begge tilfeller vil trykk på håndleddet forhindre ytterligere skade, noe som kan bety at du setter opp syklusrutinen din til tilstanden minker. Stretching og anti-inflammatorisk medisiner kan bidra til å lindre smerte, og symptomene bør løse seg med tiden. Når du er helbredet, ta forholdsregler på sykkelen for å hindre kompresjon av nerver i håndleddet.

Legg Igjen Din Kommentar