Mage Massasje for vekttap

Massasje er vanligvis forbundet med � lindre stress og muskel smerte, ikke med � miste vekt. En massasje kan v�re avslappende, men det er egentlig ikke noe vitenskapelig bevis for � vise at det forbedrer vekttapsresultatene. For det m� du gj�re endringer i kostholdet ditt og begynne � trene oftere. Ta kontakt med legen din f�r du f�r en magemassasje, da dette ikke er trygt for alle.

Massasje og vekttap

Lymfe er en v�ske i kroppen som bidrar til � bekjempe sykdom, og i l�pet av en lymfatisk dreneringsmassasje brukes lysstreker til � flytte denne v�sken rundt kroppen og t�mme overfl�dig lymfe. Lymfatisk dreneringsmassasje, inkludert massasje i magen, brukes noen ganger i Frankrike for � hjelpe med vekttap, selv om det ikke er mye forskning for � sikkerhetskopiere denne praksisen. En studie publisert i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology i 2010 viste at lymfatisk dreneringsmassasje, bindevevsmanipulering og mekanisk massasje bidro til � redusere fetttykkelsen litt under huden. Forskjellen var bare ca 2 millimeter, men det er derfor ikke sannsynlig � f�re til betydelig fett eller vekttap.

Aromaterapi Massasje og vekttap

En studie publisert i Journal of Korean Nursing Academy i 2007 fant at vanlig aromaterapi abdominal massasje ved hjelp av en blanding av oljer inkludert grapefrukt og cypress bidro til � redusere abdominal fett og midje omkrets mer enn lignende massasjer ved hjelp av vanlig grapeseed olje. Ytterligere forskning er n�dvendig for � verifisere disse effektene, da studien ikke var veldig godt utformet. Kontrollgruppen og studiegruppen var ikke likeverdige, s� noe annet kan ha p�virket resultatene annet enn aromaterapi.

Mage Massasje og forstoppelse

� f� en magemassasje kan hjelpe til med � �ke hastigheten p� matenes gjennom ford�yelseskanalen din og hjelpe til med � behandle forstoppelse, if�lge en gjennomgangsartikkel som ble publisert i Journal of Bodywork and Movement Therapies i oktober 2011. N�r du fjerner blokkering, er det ikke egentlig vekttap det kan hjelpe deg med � se og f�le deg litt bedre. Forstoppelse kan f�re til at magen blir oppbl�st eller hovent, s� behandling av problemet kan hjelpe deg til � virke tynnere.

Elektriske stimuleringsapparater og vekttap

Mens ideen om � kj�pe en elektrisk stimuleringsenhet du kan bruke til � massere magen din - eller en annen del av kroppen din - for � �ke muskelen og miste kroppsfett i det omr�det, kan v�re fristende, er det nok ikke verdt det penger. En studie publisert i Journal of Strength and Conditioning Research i 2002 fant at disse enhetene ikke var gunstige for vekt eller fett tap.

Viktigheten av kosthold og trening

I stedet for � stole p� magesmassasje for vekttap, trene oftere og spise f�rre kalorier. M�let er � f� 30 til 60 minutter med moderat intens trening minst fem dager i uken, og delta i en styrketrening minst to ganger i uken. Dette vil bidra til � �ke antallet kalorier du brenner og gj�r det mer sannsynlig at du mister fett i stedet for muskler. For � miste 1/2 til 1 pund per uke, m� du spise 250 til 500 f�rre kalorier per dag. Begrensning av sv�rt bearbeidede matvarer, h�yt fett og sukkerholdige matvarer, mens du spiser mer matvarer som er h�y i fiber, for eksempel frukt, gr�nnsaker og hele korn, og matvarer som er h�ye i protein, vil hjelpe deg � begrense kaloriene du spiser mens du fortsatt f�ler deg full.

Potensielle overveielser

Selv om � f� en massasje er generelt trygt, er det noen mennesker som b�r unng� � gj�re det, inkludert de med bl�dningsforstyrrelser, blodpropp i bena, hjerte- eller nyresvikt, smittsomme hudforhold eller infeksjoner i mykvev eller overfladiske �rer. Personer som nylig har hatt operasjon, kreftformer og de som har revmatoid artritt eller osteoporose, b�r sjekke med en lege f�r de f�r en massasje for � sikre at det er trygt for dem. Magesmassasje er kontraindisert under graviditet eller hvis en person har urinveisinfeksjon, h�yt blodtrykk, bukhernia, endometriose, bekkenbetennelseinfeksjon eller prolapsed livmor.

Legg Igjen Din Kommentar