Øvelser for å bli kvitt strekkmerker

Strekkmerker skyldes vanligvis graviditet. Imidlertid kan ekstremt vekttap eller gevinst samt raske vekstsporer også være synderen. Strekkmerker kan dukke opp hvor som helst på kroppen som opplever rask vevsvekst, og er for det meste vanligvis funnet på magen, hofter, lår, bryst og bakder. Regelmessig trening er en av de mest effektive måtene å kvitte seg med strekkmerker.

Aerobic øvelse

Aerobic trening fremmer bedre sirkulasjon, slik at flere næringsstoffer når hudens overflate. Dette bidrar til å redusere utseendet på strekkmerker. Vandring og jogging er flotte måter å tone huden på lårene og hofter. Andre effektive kardioaktiviteter inkluderer svømming, elliptisk trening, sykling, kickboxing og langrenn. Sikt i minst en halv time med aerob aktivitet, minst fire dager i uken.

Ab Øvelser

Sit-ups og crunches er nyttige for å eliminere strekkmerker på magen. For å gjøre disse, ligg på ryggen, knærne bøyd og hendene clasped bak hodet ditt. En knase krever at du løfter skuldrene rundt fire til fem tommer fra gulvet mens en sitte opp krever at du løfter brystet så nær knærne som mulig. Gjør tre sett med 15 reps for hver øvelse du velger.

Armhevninger

Push-ups bidrar til å forhindre og redusere utseendet på strekkmerker rundt brystene dine. Ligg ned med palmer på gulvet med kroppsvekten skiftet til hender og føtter. Bøy langsomt armene dine og senk kroppen din til gulvet, og trykk deretter opp til startposisjon. Gjør tre sett med 15 reps.

Knebøy

Klemmer øker muskeltonen i hofter, lår og rumpe. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre, legg hendene på hoftene dine, og knekk med ryggene dine vinkelrett på gulvet. Pass på at knærne ikke går over tærne mens du hakker og deretter løfter tilbake til startposisjon. Gjør tre sett med 10 representanter.

Legg Igjen Din Kommentar