Effekter av å ta for mange gummy vitaminer

Sunn individer kan få de fleste, om ikke alle, deres vitaminer fra matkilder, men for personer med mangel på vitamin og små barn med utilstrekkelig kosthold, gir gummy vitaminer ekstra næringsstøtte. Gummy vitaminer ser og smaker som gummy-stil candies og kommer i både søte og sure varianter. Da de gir de samme næringsstoffene som tradisjonelle tuggbare vitaminer, kan de tas trygt daglig. Imidlertid har deres nære likhet med gummy candies en direkte risiko for overdosering og mulig vitamingiftighet.

Metabolisme og lagring av vitamin

visse vitaminer kan være giftige når de spises i overskudd. Fotokreditt: MariaDubova / iStock / Getty Images

Vitaminer er stoffer kroppen din trenger hver dag for å utføre dagliglivets oppgaver, og gummy vitamintilskudd sørger for at du spiser en tilstrekkelig mengde vitaminer når kostholdet mangler. Vitaminer A, D, E og K er kjent som fettløselige vitaminer. Når forbruket blir overskudd, lagres rester i fettvev, noe som gjør vitamin toksisitet mer vanlig. Vitamin C og B vitaminer som riboflavin, niacin, folat B-6 og B-12 er vannløselige, noe som betyr at overskudd regelmessig elimineres gjennom urin, og dermed reduserer risikoen for toksisitet.

Vitamin toksisitet

Kvalme fra vitamin A-toksisitet er en mulighet. Fotokreditt: AnaBGD / iStock / Getty Images

"Journal of the American Academy of Pediatrics" rapporterer at den vanligste formen for vitamingiftighet, eller vitamin overdose, forbundet med å ta for mange gummy vitaminer, er vitamin A-toksisitet. Barn over 4 år bør forbruke 400 til 600 mikrogram vitamin A daglig. Vitamin A er et fettløselige vitamin, noe som betyr at kroppen lagrer noen ekstra vitamin A som er konsumert i fettceller, slik at den lett kan bygge opp og forbli i kroppen i lange perioder. Tegn på vitamin A-toksisitet inkluderer kvalme, oppkast, sløret syn, håravfall, hudskalling og bein smerte.

Dental Advarsler

Gummy vitaminer kan kle seg til tannemalje. Fotokreditt: DAJ / amana bilder / Getty Images

Den klissete, tøffe tekstur av gummy vitaminer øker deres evne til å kle seg til tannemalje, spesielt i tannsporene og mellom tennene. Ifølge barnehelsepersonell Mary Hayes, en talskvinne for American Dental Association, bakterier liker å mate på sukkerene i gummy vitaminer, og innen 20 minutter begynner bakteriene å skille ut emalje-ødeleggende syre. For å redusere effektene av å spise gummy vitaminer, er timing avgjørende. Gi gummy vitaminer med måltider eller før daglig tannbørsting.

Vitaminsikkerhet

Gummy vitaminer bør lagres der barn ikke kan nå dem. Fotokreditt: Dmitriy Shironosov / iStock / Getty Images

For å redusere risikoen for at et barn tar for mange gummy vitaminer, bør vitaminer lagres utenfor rekkevidde og syn på noen barn i huset. Behandle vitaminer og kosttilskudd med samme forsiktighet du vil ha en husholdningsmedisin. Forsikre deg om at barnesikringslokkene er riktig strammet etter hver bruk, og at flasken er lagret på en høy hylle.

Legg Igjen Din Kommentar