Slik hindrer du å være uønsket fra proteinrystelser

Forhindre kvalme fra protein shakes kan kreve noen detektiv arbeid for å lære hva som utløser din kølighet. Kutting av kalorier overdreven, graviditet, matforgiftning, laktoseintoleranse, matallergi, trening og visse medisinske forhold, medisiner eller medisinske behandlinger kan forårsake kvalme. Noen mennesker opplever kø, når de tar vitaminer eller kosttilskudd. Hvis det ikke er et problem med protein shake, kan det ved hjelp av et naturlig middel motvirke kvalme. Rådfør deg med legen din om kvalme, da det kan være et tegn på en medisinsk tilstand.

Trinn 1

Les etiketten. Sjekk ingrediensene, serveringsstørrelsen, mengden protein per porsjon, karbohydrater og sukker per porsjon og mengden av eventuelle tilsatte vitaminer eller kosttilskudd. For eksempel, hvis protein shake har 27 g protein og du er stillesittende og inntak av andre proteinkilder, kan du konsumere for mye protein. Undersøk tilleggsinnholdet. Hvis du tar daglige vitaminer, kan du få for mye av noen vitaminer eller kosttilskudd.

Steg 2

Prøv en annen protein shake. Bytt fra whey konsentrere til whey isolat for lavere laktose innhold, eller prøv et egg eller vegetarisk protein pulver. Vegan alternativer inkluderer ert, hamp og ris. Det kan hende du finner ut at eliminering av en riste med raffinert sukker, kunstig søtningsmiddel eller tilsatte vitaminer løser kvalmeproblemet.

Trinn 3

Spis en banan 30 minutter før du drikker din riste. Bananer fremmer slimdannelse fra magesekken for å beskytte magen mot sure fordøyelsessaft som kan forårsake kvalme, ifølge University of Maryland Medical Center.

Trinn 4

Prøv å drikke mindre deler. Del proteinskakningen i to eller flere porsjoner. Du kan finne din protein shake lettere å fordøye hvis du bruker den i små mengder. Sip proteindrink sakte for å unngå svelging av luft. Drikker for fort kan bidra til kvalme.

Trinn 5

Ta ingefær for å unngå kvalme. Hvis du har konsultert legen din og utelukket en medisinsk tilstand, matallergi eller matforgiftning, kan ingefær hjelpe deg med å forbruke protein shakes og kontrollere kvalme. Prøv ingefærrotte eller rør en klype pulverisert ingefær i et glass vann. Drikk ingefæren 20 minutter før du drikker protein shake.

Ting du trenger

  • Banan
  • Ginger, valgfritt

Tips

  • Avbryt bruk av protein shake som gjør deg kvalm. Whey protein er et biprodukt av ost-making og kan utløse kvalme og oppblåsthet hos noen mennesker.

advarsler

  • Kontakt legen din om kosttilskudd og proteinpulver hvis du er gravid, ammer eller mottar behandling for en hvilken som helst medisinsk tilstand. Noen ingredienser kan påvirke medisiner. Åndedretthet, brystsmerter, elveblest eller utslett kan være tegn på allergi når du tar myseprotein, ifølge University of Illinois McKinley Health Center.

Legg Igjen Din Kommentar