Hvordan tilgi etter en oppbrudd

Etter en oppbrudd vil du gå gjennom en rekke følelser: fra sinne og fornektelse til tilgivelse og aksept. Mens noen av disse følelsene vil være enkle å jobbe gjennom, tilgi deg selv og din ex kan være vanskeligere og vil ta tid. Mislykkes å tilgi kan føre til problemer som bitterhet, ukontrollert sinne, depresjon, angst og manglende evne til å nyte livet.

Trinn 1

Gi deg selv tid til å sørge for tapet ditt. Selv om du var den som brøt av forholdet, vil du sannsynligvis gå gjennom perioder med tristhet og sinne. Dette gjelder spesielt hvis forholdet var langsiktig, eller hvis du var veldig nær din eks.

Steg 2

La slippe av rollen som offeret i situasjonen. Å være offeret gjør at ex og situasjonen kan kontrollere deg. Når du er klar over at du har full kontroll over livet ditt, kan du bevege seg nærmere mot å virkelig tilgi deg selv og din eks.

Trinn 3

Kjenne forskjellene mellom situasjonen, dine handlinger og deg selv. Situasjonen rundt oppbrudd definerer deg ikke, og du bør forlate den i fortiden. Du kan bruke dine handlinger angående oppbrudd for å bedre deg selv. Ta deg tid til å reflektere over disse faktorene for å bestemme hvordan du kan bruke oppbrudd til å bli en sterkere person.

Trinn 4

Be om tilgivelse. Du kan be om unnskyldning til din eks, hvis du må tilgi deg selv. Selv om exen din ikke aksepterer unnskyldningen, har du ro i sinnet og vet at du spurte. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med din eks, skriv et brev, send en tekstmelding eller skriv en oppriktig e-post.

Trinn 5

Snakk ordene til tilgivelse. Mens det ikke er nødvendig å ringe din eks, bør du fortsatt si at du tilgi ham høyt. Se på deg selv i speilet og fortell deg selv at du tilgi ham - og at du tilgir deg.

Trinn 6

Innse at de gamle følelsene av vondt og sinne kan krype opp fra tid til annen; Det er imidlertid hvordan du håndterer disse følelsene som avgjør om du har tilgitt. Hvis du virkelig har tilgitt deg selv og din eks, kan du bare presse disse følelsene til side uten å måtte handle på dem.

Trinn 7

Vend til dine trosledere for hjelp. Pastorer, predikanter og andre trosledere kan hjelpe deg med å arbeide gjennom sinne og skade deg slik at du kan tilgi.

Legg Igjen Din Kommentar