Mat å unngå med en Apple Shape

En epleformet kropp er preget av en større midjeomkrets, mens en pæreformet kropp tilsvarer overflødig fett på underkroppen rundt hofter og lår. Hvis du har en epleform, er du i fare for å ha metabolsk syndrom, som er en klynge av høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høyt triglyserider og lavt HDL-kolesterol forårsaket av insulinresistens - og alt dette skyldes abdominal fedme. For å bli sunn og forhindre diabetes og hjertesykdom, ikke spis mat som har høyt sukker og karbohydratinnhold.

Frokost frokostblandinger

Frokostblandinger kan bidra til din store mage. Frokostblandinger, som puffet ris, kli og klatring og havre ringer, er alle svært høye glykemiske karbohydrater, selv om de ikke inneholder tilsatt sukker, ifølge "American Journal of Clinical Nutrition." Høye glykemiske karbohydrater øker raskt blodsukkernivået, og de høye insulinnivåene som ofte settes hos personer med epleform, kan fremme vektøkning og øke risikoen for dysregulering av blodsukkeret. Bytt frokosten til stålkutt havre eller quinoa - eller velg eggerøre med grønnsaker.

Myke drikker og fruktjuicer

Drikker, fruktjuicer og andre sukkerholdige drikker kan øke kaloriinntaket ditt betydelig og forhindre deg i å miste vekt. Unngå fancy kaffe søtet og flavored med sukkerholdige sirup, samt sjokolademelk og energidrikker hvis du vil gå ned i vekt. Høyt sukkerinnhold i disse drikkene kan overbehandle bukspyttkjertelen, som må produsere mer insulin for å kompensere for økende blodsukkernivå, og legger deg i større risiko for å utvikle type 2 diabetes og andre helseproblemer.

Brød, potet og pasta

En kroppsdel ​​for epleformer er ofte forbundet med insulinresistens, spesielt hvis midjen overskrider 40 tommer hos menn eller 35 tommer hos kvinner, ifølge National Diabetes Information Clearinghouse. Stivelsesholdige matvarer, som brød, potet og pasta, kan raskt brytes ned i sukker og tvinge bukspyttkjertelen til å utskille insulin for å kompensere. Men hvis du er insulinresistent på grunn av den overvekt du bærer rundt i midten, reagerer ikke cellene dine på normale mengder insulin og bukspyttkjertelen må produsere mer. Jo mer insulinresistent du er, jo mer insulin din kropp vil slippe ut. Høye insulinnivåer kan gjøre at du får mer vekt og fremmer kroniske sykdommer, for eksempel hjerteinfarkt og diabetes. Begrens smørbrød, toast, pizzadeig, ruller, pommes frites, potetmos, lasagne, spaghetti, kjeks, bakevarer og hvilken som helst mat laget av mel.

desserter

Nøkkelen til å redusere appleformen er å redusere insulinnivået ved å ikke spise for mye karbohydratrik mat. Desserter er ikke noe unntak, spesielt fordi de ofte inneholder stivelse og sukker - unngå kaker, kaker, donuts, scones, muffins, paier og andre bakevarer. Spenning av sukker kan være vanskelig i begynnelsen, men du vil snart se store forbedringer i hvordan kroppen din ser ut og hvordan du føler - og dine ønsker vil gradvis forsvinne.

Legg Igjen Din Kommentar