Stretching Øvelser for høy vekst

Økt høyde er et ønske du kanskje har. Noen mennesker har prøvd kirurgi, medisin, veksttilskudd og til og med akupressur. Disse behandlingene kan være dyre og resultatene er ikke garantert. Enkelte strekkøvelser kan imidlertid bidra til å forlenge kroppen din, samt gi deg riktig justering og holdning.

hengende

En av grunnene til at en person ser kortere enn sin naturlige høyde, er på grunn av tyngdekraften. Du er sannsynligvis i vertikal stilling mesteparten av dagen, og gjør leddene og ryggraden komprimert. Den beste måten å motvirke dette på er å strekke ryggraden. Hengende på en horisontal stang er en av de beste måtene å strekke ryggraden, med hele kroppen utvidet. Heng fra baren med hendene så nært som mulig, håndflatene vendt foran og armer, skuldre og hofter avslappet. Når du begynner denne strekkøvelsen, prøv å gjøre det i 20 sekunder. Gå av baren og hvil før du gjentar øvelsen. Gjenta minst tre ganger på første forsøk og gradvis øke vanskeligheten ved å legge ankelvekter.

Alternativ Leg Kick

Denne strekkøvelsen for høydevekst er også kjent som tørrlandsvømming, en øvelse som fokuserer på nedre rygg. Ligg på gulvet med forsiden ned med kroppen helt strukket og håndflatene nede. Løft venstre arm rett ut og opp og løft høyre ben av gulvet, hold det rett og opp så langt du kan gå i minst fire sekunder. Gjenta med høyre arm og venstre ben. Målet for denne øvelsen, som skal gjøres minst tre ganger i uken, er å holde posisjonen i 20 sekunder på hver side. Øk motstanden og helt tone nedre ryggmuskulaturene ved å legge til håndledd og ankelvekter.

Pelvic Shift

Ligg på en øvelsesmatte med skuldrene flatt på gulvet, armene strukket ut på sidene med håndflatene nede. Knærne skal bøyes og føttene trekkes nær baken. Bøy ryggen, så bekkenet løftes og hold ryggraden rett og skuldrene presser ned på gulvet. Ta tak i baken og la styrken på beina og skuldrene støtte vekten din. Hold posisjonen i minst 20 sekunder før du senker torsoen forsiktig. De fleste øvelsene gjentas minst seks til åtte ganger - gradvis øke antall repetisjoner og lengre tid.

Super Stretch

En enkel strekkøvelse for høydevekst kan gjøres stå opp, ligge ned eller til og med når du sitter foran TVen eller datamaskinen. Tre fingrene sammen og med håndflatene vendt opp strekker du torsoen så langt du kan gå, og holder posisjonen i fire til syv sekunder. Gjør så mange gjentakelser som mulig. Denne strekkøvelsen er veldig lett å gjøre og kan avlaste tretthet og forbedre sirkulasjonen. Bruk denne kombinasjonen med en annen super stretch som innebærer å vende mot en vegg og nå opp så langt du kan gå, og heve kroppen på tuppene dine.

yoga

Yoga er en serie øvelser som gir balanse til kroppen. Den strekker hele kroppen, fokuserer på ryggraden og forbedrer stillingen. Strekning av ryggraden fjerner dekompresjonen på ryggvirvel på grunn av tyngdekraften og dårlige stillingsvaner. Yoga vil hjelpe deg med å få litt økning i høyde med fortsatt praksis. Tre yoga øvelser som kan gjøres er sukhasana hvor treneren sitter på gulvkorset og hendene hviler på knærne. Fokus ligger på dyp, regelmessig pust, øker armene mens du inhalerer og sakte utånding når du bringer armene ned til startposisjonen. De to andre strekkøvelsene som kan gjøres er trikonasana og katt og hund.

Legg Igjen Din Kommentar