Svømming som en terapeutisk øvelse

Svømming er den tredje mest populære sportsaktiviteten i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention, men det er mer enn bare en morsom måte å holde seg kult om sommeren. Vannterapi har mange fysiske og psykiske helsemessige fordeler for alle aldre, fra de aller unge til de aller gamle. Hvis du leter etter en lav-effektøvelse i et kontrollert miljø for å behandle og forhindre smertefulle helsemessige forhold, kan det være bra for deg å svømme.

Generelle fordeler

Svømming kan bidra til å forbedre fleksibilitet, styrke, sirkulasjon og lungekapasitet. Når du trener i vann, er 90 prosent av kroppen sterk, noe som tar stresset fra leddene dine, sier US Water Fitness Association. Vann gir også opptil 14 ganger mer motstand på land mens du trener, og hjelper til med å spre kroppsvarme for å unngå overoppheting. Mange leger og fysioterapeuter anbefaler svømming til sine pasienter for medisinske problemer og etter operasjon. Det er spesielt nyttig hvis du bruker rullestol, krykker eller seler på land, siden de ofte ikke kreves mens du er i bassenget.

Leddgikt og fibromyalgi

Oppdrift av vann støtter skjøtene samtidig som det oppmuntrer til et fullt, fritt bevegelsesområde. Oppvarmede bassenger er spesielt nyttig for leddgikt og fibromyalgi pasienter, fordi varmen bidrar til å slappe av muskler og redusere smerte og stivhet. Varmt vann fører også til at blodkarene utvides og øker sirkulasjonen. Personer med revmatoid artritt har større forbedring i felles ømhet og i knær med bevegelse med hydroterapi enn med andre former for trening. Helsefordeler for vondt ledd er langvarige, ifølge en studie publisert i 2002 i "Scandinavian Journal of Rheumatology", som fant fibromyalgi pasienter fortsatt forbedret i symptomer og fysisk og sosial funksjon i opptil 24 måneder etter et hydroterapiprogram.

Tilbake problemer

Forskere i Finland som gjennomførte en gjennomgang av studier om effekten av terapeutisk svømming, fant at det kan være en effektiv terapi for ryggsmerter. Resultatene, publisert i "Klinisk rehabilitering" i januar 2009, viste at svømming var potensielt gunstig for pasienter som lider av generell kronisk lungesmerte og graviditetsrelatert lungesmerte. En egen studie i Brasil, utgitt i 2005 i tidsskriftet "Revista Brasileira de Medicina do Esporte", fant at svømming kan hjelpe til med rehabilitering av pasienter med ryggmargenskader ved å forbedre deres evne til å bade og kle seg og gjenopprette litt muskelstyrke og motor ferdigheter.

Hjertesykdom

Fysisk trening i varmt vann forbedrer treningskapasiteten og muskelfunksjonen hos pasienter med kronisk hjertesvikt uten negative kardiovaskulære effekter, ifølge en studie publisert i "European Journal of Heart Failure" i 2003. Forskere i Sverige fant at CHF-pasienter også forbedret deres muskel utholdenhet i å utføre kneet forlengelser og hælheiser og viste større skulder fleksibilitet enn ikke-svømmere. Fordi hjertesykdom er uforutsigbar og hvert tilfelle er annerledes, må du kontakte legen din før du starter en svømmetrebehandling hvis du har hjertesykdom.

Perifer Neuropati

Personer med diabetes lider ofte av nevropati, eller nerveskader, til ekstremiteter, med symptomer som kan inkludere smerte; kribling; nummenhet; og tap av følelse i hender, armer, føtter og ben. En gruppe forskere i Tyrkia studerte laboratorierotter med diabetisk perifer neuropati for å undersøke de beskyttende og terapeutiske effektene av svømming. Deres forskning, publisert i "Journal of Endocrinology Investigations" i 2008, viste at svømmingstrening fremmet tap av overflødig kroppsvekt, noe som bidrar til diabetes, og bidro også til å gjenopprette muskel- og nerveaktivitet og motoriske ferdigheter.

Legg Igjen Din Kommentar