Hva er fordelene med grønn te og granatäpple?

For å gi immunsystemet et løft, anbefaler nutritionists å spise et sunnere diett som inneholder flere planter. Frukt, grønnsaker, hele korn og til og med urter, krydder, kaffe og te er alle rike på immunforsterkende forbindelser som kan bidra til å bekjempe sykdommer. To matvarer som er spesielt høye i antioksidanter og har blitt undersøkt for deres helsemessige fordeler, er grønn te og granateple.

Farger Matter

For å få de mest helsemessige fordelene av kostholdet ditt, anbefaler næringsdrivende å spise et utvalg av matvarer som er fargerike og granatepler passer til regningen. De rubinrøde frøene, eller arilene, er en god kilde til fiber, vitaminer og mineraler, og de har tre typer antioksidantforbindelser kalt polyphenoler. Ifølge National Cancer Institute inneholder te lignende gunstige polyfenoler. Fargeforskjellene mellom svart, grønn og hvit te skyldes graden av oksidasjon under behandlingen av teblad. Grønn te er mindre oksidert enn svart, og som et resultat har det flere antioksidanter tilgjengelig.

Grønn te fordeler

For en kaloriedrikke kan grønn te gi et vell av fordeler. En april 2006 gjennomgang artikkel publisert i Journal of the American College of Nutrition lister fordeler fra grønn te som inkluderer forbedret oral helse og redusert risiko for hjertesykdom og muligens noen noen form for kreft, inkludert brystkreft.

Forskere legger også merke til at polyfenoliske forbindelser i grønn te kan være nyttige for vektkontroll, opprettholde et sunt blodtrykk og økt bein tetthet, men de understreker at ytterligere forskning er nødvendig. National Cancer Institute advarer om at selv om kontrollerte dyre- og labstudier viser løfte, er menneskelige studier om kreftreduksjon fra grønn te ufullstendige.

Granateple og helse

Helsemessige fordeler av granatepler er like imponerende og varierte. I en artikkel publisert i mars 2014 i avansert biomedisinsk forskning, forfattere sier at granatäpple juice har enda mer antioksidant enn rødvin og grønn te gjør. De lister fordeler fra granatäpple polyfenoler som inkluderer mulig beskyttelse mot flere kreftformer, inkludert bryst, prostata, lunger og kolon, samt kardiovaskulær sykdom, revmatoid artritt og slitasjegikt.

Slik bruker du dem

Brygg grønn te selv for å få mest mulig utbytte av det. Ifølge American Chemical Society, inneholder flaske te noen få polyfenoler og er ikke ekvivalent med brygget te. Noen selskaper lager grønn teposer smaksatt med granatäpple, men mens du får te-fordelene, vil du sannsynligvis ikke få mange polyfenoler fra granatäpple-aromastoffer. I stedet legg til ekte granateplejuice til en kopp brygget te for å søte og tilsett en ekstra antioksidantstans, eller spis frøene. Pomegranate frø legger til farge og knase til salater, yoghurt og desserter.

Legg Igjen Din Kommentar