Håndpine med sykling

Mens sykling primært drives av beina, er hele kroppen involvert i øvelsen. Dårlig sykkelfiksing, feil dekkinflation og styring kan føre til smerte i hånden eller følelser i fingrene, enten det er en vanlig sykkel eller sykkel i en innendørs klasse. Pass på at sykkelen er riktig montert både med hensyn til setehøyde og tonehøyde, samt innstilling av styret for å unngå denne tilstanden.

Median nerve smerte

Du kan føle smerte i noen av fingrene på hånden, men årsaken til problemet varierer avhengig av hvilke fingre som er involvert. Hvis det er tommelen og de to første fingrene, sitter du med håndleddene dine bøyd for lenge, og forårsaker at medianen blir irritert og betent, noe som kan føre til smerte, nummenhet eller begge deler. Dette skyldes sannsynligvis feilplassering av styrene dine - de er sannsynligvis for lave. Løft styret opp for å se om det gjør smerten gå bort.

Ulnar nerve smerte

Hvis den fjerde og femte fingeren - ringen og pinkien - føler seg nummen eller smertefull, så irriterer du ulnarnerven. Ulnarnerven er i håndflaten på hånden din. Du sannsynligvis hviler for tungt på hendene når du kjører. Du har enten utviklet en dårlig vane, eller dine bremser og gir kan ikke være for langt unna. Prøv å låse opp håndtakene ved å rotere dem litt og feste opp seter og vekk fra styret. Flytt også setet ditt tilbake for å ha mer vekt i salen og ikke på hendene.

Støtdemping

Du kan også ha overopphetet dekkene dine. Hvis dekkene er over 100 psi, og du er relativt lett - under 120 kg. - senk trykket i dekkene dine. Dette bør glatte turen og føre til økt støtdemping av dekkene dine i stedet for gjennom håndledd og hender. I tillegg kan du kjøpe mykere tape for å vikle rundt styrene dine, dempe dem mer fullstendig.

Bike Fit

Hvis du får smerte når du kjører, har du en riktig sykkelinnredning gjort av en profesjonell og gjenta monteringen hvis du nylig har hatt et krasj. En skikkelig sykkelmontering er mer enn lengden på foten fra sadlen. Det ser også på sadleposisjon, styrestilling, kroppsjustering når du er på sykkelen og tilgang til gir og bremser. Mens en sykkelbutikk kan gi denne hjelpen, kan du også be om hjelp fra en fysioterapeut eller en lege som spesialiserer seg på idrettsmedisin.

Legg Igjen Din Kommentar