Hvilke fordeler vil jeg få fra å bruke en Air Walker?

Luftrennere ligner på tvers av elliptiske trenere. Air walker simulerer en gå eller jogging bevegelse med pedaler som reiser i en jevn, buet sti. I motsetning til elliptiske trenere, som ofte har mange forskjellige motstandsnivåer og hellingsinnstillinger, fungerer flyturer vanligvis i en standardinnstilling. Selv om disse maskinene gir færre muligheter for å tilpasse treningen, tilbyr de en rekke fordeler.

Aerobic øvelse

Flyruter kan hjelpe deg med å nå de ukentlige treningsopplysningene som anbefales av Centers for Disease Control and Prevention. Ifølge CDC skal voksne få minst 150 minutter med moderat aerob trening eller 75 minutter med intens aerobic trening ukentlig. Regelmessig fysisk aktivitet har mange helsemessige fordeler. Ifølge MayoClinic.com, kan vanlig aerob trening som øker hjertefrekvensen redusere kolesterolet, redusere risikoen for fedme-relaterte sykdommer, hjelpe deg med å håndtere vekten, øke energien, forbedre humøret og fremme dypere søvn. En time med lavt belastende aerob trening på en maskin som en luftsprenger kan brenne om 365 kalorier for en 160 pund. person, 455 kalorier for en 200-lb. person og 545 kalorier for en 240-lb. person, ifølge MayoClinic.com.

Full Body Workout

Luftrennere retter seg mot muskler i armene og bena dine. De fleste flyruter har skistaver som du kan skyve eller trekke med armene mens du trener. Når du opprettholder en oppreist holdning på maskinen, fungerer magesmellene som stabiliserende muskler og får også en moderat trening.

Liten innvirkning

National Osteoporosis Foundation anbefaler at personer med osteoporose eller andre begrensende fysiske forhold utfører lavtvirkende, vektbærende øvelser for å bygge sterkere bein. Air walking tilbyr et lavt innflytelsesalternativ til andre former for vektbærende aerob trening, for eksempel å gå eller jogge. På en air walker forlater føttene aldri pedaler, noe som betyr at de ikke trenger å slå mot bakken eller en hard overflate. Den glatte bevegelsen til en luftvalser setter mindre belastning på leddene dine enn høyere innflytelsesformer.

convenience

De fleste air walker modeller brettes opp, slik at du kan lagre dem i et skap, under en seng eller i et stramt rom. Denne enklere oppbevaringen gjør luftspilleren mye mer praktisk for hjemmebruk enn den større elliptiske trener eller tredemølle. Air walkers koster vanligvis mindre enn andre hjerte-kardio utstyr også.

Legg Igjen Din Kommentar