Boxing Jabs That Tear Rotator Mansjetter og ligamenter

En hvilken som helst type boksjab kan forårsake en revet rotator mansjett eller ligament i skulderen. Fordi kaster en punch bruker musklene i skulderen, er de sårbare for skade. Ingen spesifikk jab i boksing resulterer i mer skader enn andre slag, men dårlig utført streiker eller utilstrekkelig trening kan bidra til revet rotator mansjetter og ledbånd.

Skulderskader

Rotatormanchetten består av fire muskler som bidrar til å flytte skulderleddet. Noen av musklene i rotator mansjetten kan rive på grunn av akutt traumer eller kronisk overbruk. En akutt tåre oppstår vanligvis på grunn av en plutselig, kraftig bevegelse, som for eksempel en boksingjab. En kronisk tåre utvikler seg over tid. Din skulder har også forskjellige leddbånd som fester leddet og kobler forskjellige ben og brusk i leddet. Disse leddbåndene kan rive på grunn av en boksingjab, som vanligvis resulterer i en separert skulder.

Fører til

Selv om ingen boksningsjab forårsaker flere skulderskader enn andre, kan bremsing av balanse bidra til skulderskader. En kraftig jab som feiler sitt mål helt, kan forårsake skulderfordeling og ligamenttårer. Andre tårer i rotator mansjetten eller ledbåndene kan oppstå hvis du legger et slag dårlig eller ikke har stabilisert kjernen din. Stansing for hardt før du lærer riktig form kan også føre til skader.

Forebygging

Noen rotator mansjett og ligament tårer skje med overbruk. Styrketrening er viktig for å forhindre disse typer skader i boksing. Spesifikke øvelser, som for eksempel bruk av motstandsbånd eller frie vekter, bidrar til å styrke rotator mansjett og skulder ledbånd. Ligg på din side med fri vekt i hånden på den nedre bøyde armen. Løft armen opp mot magen og senk den. Dette bidrar til å styrke den interne rotasjonen av skulderen din.

forholdsregler

Rådfør deg med en trener før du begynner et boksing regime. Din trener kan bidra til å sikre at boksing jabs bruker riktig form og føttene dine er i riktig plassering før du puncher. Dette kan bidra til å redusere skader. Treneren din kan også hjelpe deg med å utvikle et styrketreningsprogram for å forbedre kjerne og armer. Hvis du har smerte i skulderen, kontakt lege. Ligament tårer og rotator mansjettskader krever behandling og muligens kirurgi.

Legg Igjen Din Kommentar