Meralgia Paresthetica & Graviditet Øvelser

Meralgia paresthetica er en nevrologisk tilstand preget av smerte eller nummenhet langs ytre lår. Også kjent som Bernhardt-Roth syndrom, er denne sykdommen forårsaket av traumer eller kompresjon til den laterale lårbenet kutan nerve, som beveger seg fra lår til ryggmargen. Meralgia paresthetica forekommer vanligvis i svangerskapet på grunn av vektøkning. Fordi medisiner eller kirurgi ikke er tilrådelig under graviditet, kan du kanskje lindre symptomene med trening.

Diagnose

Pasienter gjennomgår normalt tester som røntgenbilder for å utelukke andre forhold som kan etterligne meralgia paresthetica. Hvis du er gravid, er imidlertid legen din mer sannsynlig å utføre ortopediske tester i stedet. For eksempel, en Kemp-test, som legen din kan utføre mens du sitter eller står, kontrollerer for abnormiteter i ryggskiven. Ely-testen som utføres mens du ligger med det berørte låret hyperextended, avslører betennelse eller vedheft som involverer lumbale nerver.

Fysiske øvelser

Ifølge en saksrapport utgitt i et 2006-utgaven av "Journal of Chiropractic Medicine" behandlet en 22 årig gravid kvinne med meralgia paresthetica tilstanden ved å bruke katt-kamel-øvelsen. Ledende forsker i saken, Clayton D. Skaggs, D.C., indikerer at denne øvelsen bidrar til å "floss" lumbale nerver i bekkenområdet. Øvelsen starter med "katt" stillingen på hvile på alle fire, eller hender og knær. "Kamel" -delen kaller for å tømme haken inn i brystet og hylle ryggen. Sakte, du reverserer disse trinnene og dyp magen til gulvet for å strekke nakken og ryggraden.
En annen teknikk er abdominal bracing, som du også utfører på alle fire. I denne øvelsen, la du ut som om du er i ferd med å få en slag i magen. Når du sperrer musklene dine for påvirkning, skyver du dine skinn i gulvet eller en treningsmatte. Med gjentakelse styrker denne øvelsen laterale stamme muskler og forbedrer stabiliteten til ryggraden og bekkenet.

Manuelle manipulasjoner

Hvis fysioterapi er en del av diett, vil terapeuten trolig utføre en rekke myke vevsmanipulasjoner. For eksempel lindrer den aktive frigjøringsteknikken, eller ART, mulige adhesjoner i mykt vev som hindrer bevegelse og fanger nerver. Den post-isometriske avspenningsteknikken, eller PIR, er en annen teknikk som innebærer å strekke en målrettet muskel eller gruppe av muskler til punktet for å nå isometrisk sammentrekning, noe som betyr at det holdes i konstant lengde i stedet for å få lov til å forlenges eller forkortes. I tillegg til å gjenopprette funksjonen, reduserer denne teknikken også smerte.

effektivitet

Pasienten i casestudien "Journal of Chiropractic Medicine" opplevde en 90 prosent forbedring av symptomene etter seks øvelser og manuelle manipulasjonssessioner. Hun var også i stand til å fortsette symptomhåndtering ved å utføre de foreskrevne øvelsene hjemme. Faktisk var hun fortsatt smertefri ved oppfølging et år senere.

Ytterligere tiltak

Mayo Clinic anbefaler ytterligere selvbeherskende tiltak for å redusere symptomer på meralgi paresthetica. Prøv å unngå å gå eller stå i lange perioder. Unngå også stramt klær, noe som kan øke presset på laterale nerver.

Legg Igjen Din Kommentar