Ginger for fordøyelse

Ginger er en plante som vanligvis brukes som et kraftig krydder i matlaging. Ginger har også noen medisinske egenskaper og har lenge vært brukt i asiatiske urte-tradisjoner, ifølge University of Maryland Medical Center. En av ingefærens mest forståelige fordeler er evnen til å redusere fordøyelsesproblemer.

Video av dagen

Fordøyelsesfordeler

Ingefær har blitt vist i noen tilfeller for å forbedre appetitten og redusere fordøyelsesproblemer som kolikk, diaré, tarmspasmer, gass og fordøyelsesbesvær. Men en av ingefærens mest etterforskede fordeler er evnen til å redusere kvalme og oppkast. For eksempel kan det ta cirka 1 g ingefær før operasjonen redusere oppkast og kvalme de første 24 timene etter operasjonen, ifølge MedlinePlus. Ingefær kan også redusere oppkast og kvalme hos gravide kvinner og hos personer med bevegelsessykdom eller sjøsykdom.

Hvordan det fungerer

Ingefær inneholder to bestanddeler - gingerol og shogaol - som antas å stimulere kroppens strøm av fordøyelsessaft som spytt, magesekresjoner og galle, ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center online. Ingefær kan også bidra til å øke muskel tone rundt tarmene og hjelpe magen til å flytte mat ned i fordøyelseskanalen. I tillegg kan ingefær bidra til å redusere kvalme ved å forstyrre serotoninreseptorer, som er ansvarlige for å sende "oppkast" signaler til hjernen.

Forskning

I en taiwansk studie publisert i mai 2008-utgaven av "European Journal of Gastroenterology and Hepatology", fant forskerne at menn som ikke spiste eller drikker i åtte timer, men da hadde 1200 mg ingefær før de spiste en bolle suppe var mer sannsynlig å oppleve mage muskelsammensetninger - hjelper mageinnholdet tomere tett inn i tynntarmen - enn når de hadde placebo. De rapporterte også mer fordøyelsesproblemer da de hadde suppen med placebo i stedet for ingefær.

Tar ingefær

Ingefær kommer i forskjellige former, inkludert et ekstrakt, friskt og tilsatt til mat, gjennomsyret som te, dannet i pulverkapsler og krystallisert i en sugemasse. Tar ca 2 til 4 g frisk rot per dag - eller om lag 30 til 90 dråper av det flytende ekstraktet - kan bidra til å redusere fordøyelsesbesvær, gass og kvalme, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du prøver å forhindre oppkast, ta ca 1 g pulverisert ingefær om hver 4. time eller 2 kapsler - 1 g - omtrent tre ganger per dag. Gravide kvinner som opplever morgendis kan ha ca 250 mg ingefær fire ganger per dag. Barn over 2 kan vanligvis ha ingefær til å behandle fordøyelsesproblemer, men bør ha en passende dose basert på vekt. For eksempel bør et barn på 50 pund ha ca. 1/3 mengden ingefær som en voksen på 150 pund.

Potensielle bivirkninger

Rådfør deg med legen din før du prøver å ta noen ingefær til å behandle fordøyelsesproblemer. En overdreven dose ingefær - spesielt pulverformet - kan forårsake milde bivirkninger som halsbrann, oppblåsthet og gass, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. Ingefær kan også stimulere galleblæren og føre til ytterligere problemer hvis du har gallestein.

Legg Igjen Din Kommentar