Viktige mineraler for tenner

Å ta vare på tennene dine bidrar til å forhindre tannkjøttsykdom og tannråte. Ifølge NHS Choices er det mulig å forhindre tannråte ved å opprettholde god munnhygiene og unngå mat og drikkevarer med høyt gjæret karbohydrater som kaker, sjokolade og søtet te og kaffe. Enkelte mineraler kan også støtte tannutvikling og beskytte tennene mot henfall.

Kalsium

Tennene trenger kalsium til å utvikle seg og beskytte dem mot tannråte når de er fullvokst. Kontoret for kosttilskudd notater at mange mennesker vanligvis kan få anbefalt kosttilskudd av kalsium ved å spise et balansert kosthold som inneholder meieri, fisk, korn og grønne grønnsaker. Imidlertid får kvinner, tenåringsjenter og menn over 60 år ofte ikke nok kalsium fra deres dietter. Kontoret for kosttilskudd bemerker at opptil 2500 mg per dag av kalsium fra mat og kosttilskudd er trygt for både barn og voksne.

fosfor

Fosfor er det nest rikeligste mineral i kroppen etter kalsium, og rundt 85 prosent av det er lagret i tenner og bein. University of Maryland Medical Center bemerker at barn som ikke får nok fosfor, opplever utilstrekkelig tannutvikling. Et balansert kosthold leverer vanligvis den tilbakekalte kosttilskudd av fosfor. Matvarer som inneholder fosfor inkluderer meieriprodukter, nøtter, fisk og karbonholdige brus.

fluor

Ifølge British Dental Foundation, hjelper fluoride med å bygge sterk emalje, noe som gjør tennene mer motstandsdyktige mot tannråte. Fluor forekommer naturlig i mat og drikke som fisk, te og drikkevann. Men de fleste får nok fluor fra tannkremet. Fluortilskudd kan tas av barn over tre år, men kun under ledelse av lege eller tannlege. En fluoridgel kan også påføres tennene, noe som kan bidra til å forhindre rotdefall.

Legg Igjen Din Kommentar