Hva er hiperextensjon av hoften?

Leddene danner møtepunktet mellom to eller flere bein. Ved hofteleddet møter lårbenet bekkenet. I stående stilling henger lårbenet direkte ned fra bekkenet. Denne stillingen er forlengelse av hoften. Når du tar et skritt, løfter du låret og beveger beinet ditt foran kroppen din, og reduserer vinkelen mellom lårbenet og bekkenet. Denne handlingen bøyer hofteleddet. Hyperextensjon fungerer på motsatt måte, med lårbenet som beveger seg forbi den rette, utvidede posisjonen for å bevege seg bak kroppen.

Muskler som utvider hoften

For å flytte låret fra en stilling til fleksjon til forlengelse, bruker du hip extensors. Ligger på baksiden av kroppen, inkluderer disse musklene gluteus maximus samt de øvre fibrene i hamstringene. Disse samme musklene beveger låret forbi forlengelsen til hyperextensjon. Svakhet i disse musklene hindrer full forlengelse av hofte.

Muskler som må strekke seg for å forlenge hoften

Som musklene på baksiden av hofte og øvre lår kontrakt for å strekke hofte, må musklene på hoftens forside strekke seg. Den primære muskelgruppen som må strekke seg er iliopsoas, en kraftig hip flexor. En tett iliopsoer forhindrer forlengelse av hofte og trekker toppen av bekkenet fremover. En tippet bekken legger stor belastning på lumbale vertebrae og kan forårsake ryggsmerter og ineffektiv bevegelse.

Begrensninger i hoftestrukturen

I tillegg til svake hip extensorer og stramme hip flexorer, er det flere leddbånd som begrenser hip hyperextension. Høften din har tre ytre leddbånd: det iliofemorale ligamentet, den pubofemorale ligamentet og ischiofemorale ligamentet. En av de primære funksjonene til alle tre ligamentene, men spesielt iliofemoralligamentet, er å forhindre overdreven hyperextensjon av hoften.

Grader av hyperextensjon

På grunn av hoftebåndene er det normale området for hyperextensjon fra null til 15 grader. Når beinet beveger seg forbi denne graden av hyperextensjon, kommer det meste av bevegelsen fra lumbale ryggraden, ikke fra hoften selv. For å nøytralisere denne tendensen, når terapeuter vurderer graden av hip-hyperextensjon, stabiliserer de nedre ryggen, slik at hele bevegelsen kommer fra hoften.

Legg Igjen Din Kommentar