Mat å spise mens du tar Metformin

Metformin er reseptbelagte medisiner som brukes til behandling av type 2 diabetes. Metformin kan tas alene eller sammen med andre medisiner, for eksempel insulin. Det er viktig å spise et sunt kosthold. En diettist kan gi anbefalinger for ditt spesielle tilfelle, men de fleste med diabetes spiser et sunt utvalg av matvarer i moderasjon og følger vanlige måltider.

karbohydrater

Kvinne skiver ananas

Karbohydrater er delt inn i to hovedkategorier-sukker (enkle karbohydrater) og stivelse (komplekse karbohydrater). Karbohydrater brytes ned i blodsukker under fordøyelsen. Fokus på å spise komplekse karbohydrater som frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter og fettfattige meieriprodukter. Mange mennesker med diabetes bruker Glycemic Index (GI) til å velge mat. Jo høyere GI matvarer har en tendens til å forårsake en større økning i blodsukker. Lav GI mat har en tendens til å være høyere i fett. Ikke-stivelsesholdige grønnsaker som spinat, gulrøtter, brokkoli og fine bønner er valg. Spis brun ris og full hvete pasta.

Fiber

Nyrebønner

Inkluder høyfibre matvarer. Sikt for 25 til 30 gram fiber daglig. Kostfiber består av delene av plantefôr som kroppen ikke kan fordøye. Fiber reduserer risikoen for hjertesykdom og bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. Store kilder til fiber inkluderer grønnsaker, frukt, belgfrukter, hele hvetemel, hvetekli og nøtter. Inkluder tørre bønner som nyre og pinto bønner.

fett

Assorterte nøtter

Hjerte sunt slanking er ekstremt viktig for en person med diabetes på grunn av økt risiko for hjertesykdom og hjerneslag forårsaket av den akselererte utviklingen av tilstoppede eller herdede arterier. Begrens inntaket av mettet fett til mindre enn 7 prosent av dine daglige kalorier. Spis så lite transfett som mulig. Velg enumettet og flerumettet fett i stedet. Kilder til enumettede fettstoffer inkluderer olivenolje og rapsolje. Kilder av flerumettet fett inkluderer nøtter og frø. Erstatter fettfattige matvarer som salsa, sukkerfri fruktspredning og fettfattig yoghurt i stedet for smør eller margarinpålegg.

kolesterol

Scrambled egg erstatning på toast

Kosthold kolesterol bør også være begrenset på grunn av hjertets risiko. Høyt kolesterol i dietten øker risikoen for fettavsetninger i blodårene, noe som gjør det vanskeligere for blod å pumpe gjennom arteriene. Spis mindre enn 200 milligram kolesterol hver dag. Unngå orgelkjøtt og sikte på magert kjøtt. Bruk egg erstatninger i stedet for eggeplommer. Velg skummet melk i stedet for helmelk.

Fisk

Grillet laks på sedertreplank

Spis fisk to ganger i uken som et hjerte-sunt alternativ til kjøtt som er høyt i fett. Store valg av fisk inkluderer torsk, tunfisk og kveite. Disse fiskene har mindre totalt fett, mettet fett og kolesterol enn kjøtt og fjærfe. Noen fisk er høy i omega-3 fettsyrer, som laks, makrell og sild. Omega-3 arbeider for å senke triglyseridnivåene.

Legg Igjen Din Kommentar