Hvordan fikse tilbake smerte

Ryggsmerter kan være vanskelig å behandle, men du må finne en måte å få lettelse på for å gjøre det gjennom dagen. Vedvarende eller kronisk ryggsmerter kan være litt tøffere å fikse enn akutt ryggsmerter eller ryggsmerter som oppstår og går bort (ofte som følge av en skade), ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases, eller NIAMS.

Alle kan lide av ryggsmerter, og de fleste amerikanere gjør det; NIAMS sier at så mange som 25 prosent av voksne i USA håndterer ryggsmerter innen tre måneder. Det betyr at riktig behandling er viktig for å hjelpe deg med å komme seg fra ryggsmerter.

Trinn 1

Planlegg en avtale med legen din for å få en diagnose. Før du kan fikse noe problem, må du vite hva som forårsaker det. Så når ryggsmerter setter deg ut av kommisjonen, må du hente legen din for å finne ut hva som er galt med ryggen din og den beste måten å behandle den på.

Steg 2

Varm opp muskler med en varmepute. Når ryggmuskulaturen sår og stivner opp, kan du hvile på muskler og lette smerte på hvilemodus på en varmepute. Varm gjør at blodårene kan utvides, og forbedrer blodstrømmen til området, sier NIAMS, som reduserer muskelspasmer.

Trinn 3

Is en vondt tilbake. Brukes i stedet for eller i tillegg til varmterapi, kan en kaldpakke eller ispakke til vondt rygg bidra til å dumpe smerten. Kald terapi kan også håndtere betennelse for å lindre ryggsmerter. Alternativ mellom varme og kalde terapier for å takle din ryggsmerter.

Trinn 4

Tren for å lindre smerten. Hvis du har slått ryggen din med en skade, må du kanskje bare ta det med ro. Men hvis du lider av kronisk ryggsmerter, er vanlig mosjon et utmerket middel. Øvelser for å strekke og tone musklene i magen og underrekken kan bidra til å lindre ryggsmerter og redusere risikoen for fremtidig ryggsmerter, ifølge NIAMS.

Trinn 5

La ryggen hvile. Noen ganger, spesielt når en skade forårsaket ryggsmerter, slik at musklene kan hvile, kan være nøkkelen til å fikse smerten. En eller to dager med å hvile ryggen i en stilling som tar press av sårmusklene (som å ligge flatt med en pute plassert under knærne for støtte) kan tjene til å lette smerten. Men for mye hvile kan holde ryggen din fra healing, så hold den kort.

Trinn 6

Prøv steroid injeksjoner. Hvis betennelse er årsaken til ryggsmerter, kan steroid injeksjoner være et effektivt behandlingsvalg. Steroider kontrollerer betennelse, som kan fikse den resulterende ryggsmerten, sier det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger, eller AAOS. Steroid medisiner kan også tas i munnen.

Trinn 7

Søk kirurgisk rettsmidler om nødvendig. Den eneste måten å fikse kronisk ryggsmerter er gjennom kirurgi, sier NIAMS, men det er best å prøve ikke-kirurgiske behandlinger før du går under kniven. Typer kirurgi for å fikse ryggsmerter inkluderer fusjon av ryggvirvler sammen og erstatning av en disk i ryggraden.

Ting du trenger

  • Varmepute
  • Cold pack
  • Steroid medisiner

Tips

  • Følg legen din anbefalinger for ikke-kirurgisk behandling rettsmidler, og betrakt kirurgi hvis du ikke kan få lindring fra ryggsmerter.

Legg Igjen Din Kommentar