Kan svømming bygge brede skuldre for kvinner?

En treningsøkt uten trening, full kroppsbehandling som holder deg kult på en varm dag, svømming er sommertidskortet til mange kvinner. Etter noen uker kan du merke noen nye skuldermuskler, men ikke bekymre deg - du blir ikke en kroppsbygger. Svømming kan ikke forandre din genetikk, og du må jobbe mye vanskeligere for å få biffete skuldre enn å svømme vil tillate. Så høste de aerobiske fordelene av rundene dine, og avslør din nye tone.

Ditt skjelett

Bredden på skuldrene dine er definert av skjelettet ditt, som er genetisk bestemt og vil ikke forandre seg. Noen kvinner har naturligvis brede skuldre og andre er naturlig smale - de med smale skuldre gir mindre motstand mot fremoverbevegelse i vannet og kan være raskere svømmere som et resultat, men svømming vil ikke gi dem bredere skuldre mer enn å være stillesittende, vil smale skuldrene til den andre gruppen.

Skulder muskler

Velutviklet skuldermuskulatur kan visuelt utvide utseendet på overkroppen, men svømming vil bare gjøre dette til en viss grad. Nybegynnere kan legge merke til at de begynner toning i overkroppen, men dette varer ikke for alltid. Når du har brukt nok tid i bassenget som du har utviklet styrken til å bevege kroppen din gjennom vannet, vil den faktiske muskelveksten være platå fordi belastningen musklene er tvunget til å bære, blir ikke tyngre.

Vekttrening

De skulpturerte skuldrene som du ser på olympiske svømmere er resultatet av et treningsprogram som er utført i tillegg til bassengetid. Jo sterkere du er, jo mer effektivt kan du bevege deg gjennom vannet fordi du trekker mer vann med hvert slag. Kvinner bør ikke bekymre seg om å snu seg til hulking av monstre fra å løfte vekter. Å bygge enorme muskler krever ikke bare et eget treningsprogram, men også et høyt nivå av testosteron som de fleste kvinner ganske enkelt ikke har.

Ikke stress

Med mindre du er en svært konkurransedyktig svømmer, bør muskelutvikling ikke være en stor bekymring for deg. Hvis du bare svømmer rekreasjonsmessig eller trener, fokuserer på det aerobiske aspektet av svømming og arbeid med fleksibilitetsøvelser som kan hjelpe deg med å bevege deg effektivt og opprettholde riktig form. Hvis du bestemmer deg for å bli med i et lag, skjønner du imidlertid at du ikke vil innse ditt fulle potensiale i fart og kraft, med mindre du gjør muskelutvikling en del av treningsrutinen din. I så fall er velutviklede skuldre et skilt av stolthet.

Legg Igjen Din Kommentar