Hvordan å være følelsesmessig støttende

Når en venn eller kjære har å gjøre med en vanskelig situasjon, finner vi ofte oss selv ikke å vite hva de skal gjøre. Enten de går gjennom en oppbrudd, taper et tap eller opplever ekteskapelige problemer, kan det være utfordrende å finne en måte å hjelpe dem på. Selv om det ikke er riktig eller feil måte å vise din støtte på, kan du være der for dem på måter som viser respekt for deres individuelle personlighet og situasjon.

Fokus på personen som trenger støtte

Ofte snakker folk om sine egne erfaringer når de støtter noen i et forsøk på å vise empati eller forståelse for hva den andre personen går gjennom. Men dette kan få den andre personen til å føle at de ikke blir hørt. Forskning fra Susanne M. Jones og John G. Wirtz, publisert i tidsskriftet Human Communication Research, fant at personer som mottok meldinger som validerte sine følelser og åpnet plass for at de kunne uttrykke seg, opplevde følelsesmessig forbedring. Bruk uttalelser som "Du høres så frustrert, hvordan kan jeg hjelpe?" eller "Du må være så trist etter hva som skjedde, vil du snakke om det?"

Ikke gjør antagelser

Vi kan tilby vår støtte til andre på den måten vi liker å motta det, men hver enkelt er annerledes og tar seg av livets utfordringer på egen måte. Unngå antagelser om hva den andre personen trenger fra deg. Den beste måten å være nyttig når man respekterer deres individualitet, er å spørre dem hvordan du kan støtte dem gjennom denne vanskelige tiden. Hvis de ikke synes å vite eller du har noe i bakhodet, gjør du forslag som "Kan jeg besøke deg?" eller "Vil du at jeg skal ta vare på barna dine for en stund?" Unngå å være for krevende eller overgripende grenser ved å vise deg uanmeldt, ta beslutninger for dem eller få andre involvert.

Gjør livet enklere

Du kan hjelpe noen å gå gjennom en vanskelig tid ved å gjøre andre områder av livet enklere. Hvis vennen din går gjennom et betydelig tap eller skilsmisse, kan du for eksempel lage mat for dem eller tilby å hente barna fra skolen, så de har en mindre ting å bekymre seg for. I sin "Psychology Today" -artikkel, "Slik gir du støtte rett," anbefaler psykologen Rodolfo Mendoza-Denton å tilby "usynlig støtte" som innebærer å gjøre nyttige ting for den andre personen, uten å være for direkte eller åpenbart om det.

Vær pasient og forståelse

Husk at hver person har sin egen helbredelsesprosess, og noen tar lengre tid enn andre. Motstå trang til å presse personen som trenger din støtte til å handle på en bestemt måte eller fortelle dem at det er på tide å gå videre. Gi forståelse og tålmodighet, selv om du føler at personen ikke gjør noe for å komme forbi deres situasjon. Øv deg selvpleie og avslapningsaktiviteter for å hjelpe deg å holde deg rolig, samlet og tålmodig mens du støtter din venn.

Legg Igjen Din Kommentar