Høye doser av omega 3 EPA og depresjon

Major depressive lidelser påvirker omtrent 14,8 millioner amerikanere i alderen 18 og eldre, ifølge National Institutes of Mental Health. Per definisjon er stor depressiv lidelse (MDD) preget av en kombinasjon av symptomer som forstyrrer evnen til å jobbe, sove, studere, spise og nyte en gang fornøyelig aktivitet. Mens det finnes andre former for depresjon, er den viktigste depressive lidelsen den vanligste og påvirker flere kvinner enn menn, selv om menn har en tendens til å ha høyere selvmordssatser når de blir rammet. Forskning foregår på de ulike behandlingsmodaliteter, inkludert diett, for MDD.

Eikosapentaensyre (EPA)

Eikosapentaensyre (EPA) er en omega-3 langkjedet fettsyre som hovedsakelig finnes i fettfisk. Fysiologisk virker EPA som forløper for dannelse av dokosahexaensyre (DHA), en annen omega-3 fettsyre som har en stor tilstedeværelse i sentralnervesystemet, inkludert hjernen og netthinnen. EPA virker også som en forløper for produksjonen av eikosanoider, som i hovedsak er signalmolekyler. I henhold til Inflammation Research Foundation, ser eikosanoidene fra EPA ut til å utøve antiinflammatoriske effekter. Det er denne siste rollen som har blitt studert som en mulig indirekte mekanisme for behandling av MDD.

Omega 6 / Omega 3-forholdet

Laks er en utmerket kilde til EPA.

Studien av fettsyrefysiologi kan imidlertid ikke forstås fullt ut uten å studere samspillet mellom de mange fettsyreklassene. I tillegg til omega-3-fettsyrene finnes det omega-6 fettsyrer, som linolsyre (LA), som finnes i planteoljer som soyaolje. "For det meste har mennesker vært på jorden, vi har spist mat som inneholder omega-6 og omega-3 i forholdet 2: 1. Men i løpet av de siste 50 årene i Nord-Amerika har forholdet endret seg fra 2: 1 til 10-20: 1, sier Dr. Gabe Mirkin, forfatter av "The Healthy Heart Miracle" og radio show host. Det er antatt at disse omega-6-fettsyremetabolittene pleier å favorisere produksjonen av mange pro-inflammatoriske markører, selv om denne oppfatningen er en forenkling, da både pro- og anti-inflammatoriske kjemiske mediatorer er avledet fra LA metabolitter. Disse inflammatoriske midler, ifølge Dr.Mirkin, kan predisponere deg for en rekke helseproblemer, inkludert kardiovaskulær sykdom, fedme, insulinresistens og til og med kreft. Disse markørene kan også ha betydning for hormon- og nevrotransmitterproduksjonen direkte knyttet til depressiv symptomatologi.

Høye doser av EPA

Større forbruk av omega-3 fettsyrer, og dermed EPA, vil konkurrere med omega-6 metabolitter for opphold i bilaget. Ved apoptose eller celledød frigjøres metabolitter av fettsyrene og kan ha en utbredt effekt. EPA har vist seg å redusere disse spesifikke pro-inflammatoriske markørene som har vist seg å være forhøyet hos deprimerte pasienter. Forskere rapporterte i 2007 i "The American Journal of Clinical Nutrition" at produksjon av flere pro-inflammatoriske cytokiner, inkludert IL-6, ble hemmet etter behandling med ALA. Men fordi ALA er den overordnede omega til EPA i kroppen, er det vanskelig å fastslå den effektive dosen av EPA metabolisert i disse pasientene for å ha indusert den observerte effekten. I "General Psychiatry Archives" oppdaget Peet et al. At bare 1 g EPA var nødvendig for å redusere score på Hamilton Depression Rating Scale (HDRS). Høyere doser (2 og 4 g) fremkalte ingen reduksjon i depresjonspoeng. På samme måte, i "Journal of the American College of Nutrition", Rondanelli, et al., Fant lignende resultater ved administrering av 1,67 g EPA og 0,83 g DHA til en prøve av deprimerte eldre kvinner. Depresjonspoeng på HDRS var lavere, og billagsammensetningen økte betydelig i EPA- og DHA-konsentrasjoner. Forskere i Taiwan fant at høyere doser EPA (> 4 g EPA) opplevde en signifikant reduksjon i depresjonspoeng i samme skala, men lavere doser ble ikke inkludert som en del av studien.

Det virker som om lavere doser av EPA kan gi en gunstig effekt, og høyere doser synes ikke å fremkalle noen større fordel ved behandling av MDD. Økende forbruk av EPA, med så lite som 1 g per dag, kan redusere forholdet mellom AA og EPA i cellemembraner, forbedre kardiovaskulær funksjon og øke nevrotransmisjonen i hjernen. Alle disse effektene, i tandem, kan gi en forbedring i symptomer på alvorlig depressiv lidelse.

Forsiktighet

Siden studiet av diett som behandlingsmodalitet for MDD og andre psykiske helsemessige forhold er i gang, bør du konsultere legen din angående den beste medisinske tilnærmingen for tilstanden din. Analyse i denne artikkelen presenteres som informativ og ikke som medisinsk myndighet.

Legg Igjen Din Kommentar