Ernæring Fakta for en organisk Minneola Orange

Hybriden av en grapefrukt og mandarin, den organiske Minneola-appelsinen er saftig og tær, og lett å skrelle med bare noen få frø. Den organiske Minneola har en toppformet som en bjelle og er også kjent som en honeybell. Som andre appelsiner er Minneola en utmerket kilde til vitamin C og folat, og er også en god kilde til kalium og fiber, noe som gjør det til et sunt tillegg til kostholdet ditt.

Kaloriinnhold

En 109 gram organisk Minneola oransje inneholder bare 70 kalorier. På en 2 000 kalori diett, møter denne en oransje mindre enn 5 prosent av dine daglige kaloribehov.

Karbohydrater og naturlig sukker

De fleste av kaloriene i oransje kommer fra karbohydratinnholdet. En oransje inneholder 13 gram totalt karbohydrat med 9 av de gramene som kommer fra sukker. Mens de fleste karbohydrater i organisk Minneola oransje kommer fra sukker, har det ikke samme effekt på kroppen som bordsukker. Fructose, som er sukker i oransje, er nedbrutt i leveren og stimulerer ikke frigjøringen av insulin, mens hvitt sukker begynner å fordøye i magen og krever at insulin flytter sukker inn i cellene.

Fiber i Minneola

En organisk Minneola oransje er lav i kalorier, men med 2 gram fiber per oransje, kan det også bidra til å kontrollere sulten. Fiber forsinker mage tømming, noe som gjør at du føler deg full lengre. Det bidrar også til å redusere kaloriinntaket, noe som kan hjelpe til med vekttap.

Vitamin C

Organiske Minneola appelsiner er høye i vitamin C, og møter 100 prosent av den daglige verdien. Som en antioksidant beskytter vitamin C til cellene mot frie radikaler og aldring. Vitamin C er også nødvendig for reparasjon og vedlikehold av bein og vev og er viktig for sårheling.

folat

Folat er et viktig B-vitamin som hjelper deg med å lage nye celler. Det er spesielt viktig for kvinner i fertil alder fordi det bidrar til å forhindre fosterskader som spina bifida og anencephaly. Kvinner trenger 400 til 800 mikrogram folat om dagen. Organiske Minneola appelsiner er gode kilder til folat og kan hjelpe kvinner med å møte deres daglige behov, og gir 80 prosent av den daglige verdien i en appelsin.

kalium

Organiske Minneola appelsiner er gode kilder til kalium med 220 milligram per porsjon. Kalium bidrar til å forbedre blodtrykket ved å motvirke effekten av natrium. For å holde blodtrykket under kontroll, anbefaler American Heart Association at du får 4.700 milligram kalium om dagen.

Legg Igjen Din Kommentar