Kalium i kokosvann

Kokosvann, også kalt kokosjuice, inneholder vitaminer, mineraler og elektrolytter. Det er fettfritt og naturlig søtt. Kokosvann kommer fra den unge grønne kokosnoten. Som kokosen modnes, blir vannet absorbert i det hvite kjøttet, og væske kan ekstraheres fra det hvite kjøttet til å konsumere som en drikkevare. Kokosnøtter er opprinnelig til Stillehavsøyene og Asia.

Kaliumelektrolytt

Kalium er en viktig elektrolytt som trengs for daglig drift. Det regulerer vannstanden din slik at du ikke blir dehydrert eller beholder vann. Som elektrolyt utfører kalium elektriske impulser for nervedannelse, hjertekontraksjon og skjelettmuskulaturfleksibilitet. En 1-kopps servering med kokosnøttvann inneholder 600 milligram kalium. Den anbefalte daglige kvoten er 4.700 milligram, noe som gjør en 1 kopps servering kokosnøtt vann nesten 13 prosent av RDA.

Sport Helse

Kokosvann regnes som en sportsdrink fordi den inneholder mange næringsstoffer som går tapt i fysisk anstrengelse og svette. Det markedsføres som en isotonisk drikk, noe som betyr at konsentrasjonsnivåene av næringsstoffer er de samme som i humant blod. Som et resultat absorberes kokosvann lett inn i kroppen og kan forhindre dehydrering etter trening. Kalium brukes opp med fysisk aktivitet i tillegg til å bli utskilt i svette. For eksempel kan moderat trening med en sykkel i en time føre til et 230 milligram kaliumtap, ifølge "UltraCycling Magazine". En 1-kopps servering kokosnøtt vann vil mer enn erstatte kalium tapt.

Opprettholde kalium i kroppen

Å ha for mye kalium i blodet kalles hyperkalemi, og for lite er hypokalemi. Drikker en eller to porsjoner kokosnøtt vann per dag, sammen med et balansert kosthold, kan bidra til å forhindre hypokalemi. Kaliummangler manifesterer seg i symptomer på tretthet, kvalme og muskelkramper, mens for mye kalium kan forårsake uregelmessig hjerterytme, midlertidig lammelse og prikking av hender og føtter. Kokosvann er tilgjengelig i hermetiske varianter eller fra en faktisk kokosnøtt.

Kokosvann og kardiovaskulær helse

Kalium i kokosnøttvann kan støtte kardiovaskulær helse. Linus Pauling Institute rapporterer at tilstrekkelig nivå av naturlig kaliuminntak resulterer i lavere risiko for å oppleve et slag. I tillegg kan kalium i kokosnøttvann støtte sunn blodtrykksnivå. Kokosvann bør ikke brukes som erstatning for blodtrykksmedisiner eller kalium foreskrevet av helsepersonell.

Legg Igjen Din Kommentar