L-Glutamin og Alkohol

En viktig aminosyre som har en rekke forskjellige funksjoner i kroppen, er l-glutamin i mange matvarer, inkludert de som inneholder plante- eller animalsk protein. Det er ikke noe minimumsinntak som kreves for l-glutamin daglig, men gjennomsnittlig forbruk varierer mellom 1 g og 6 g. L-glutamin er også tilgjengelig som supplement.

1200 kalori diabetisk mat utveksling

Ernæring spiller en viktig rolle i å håndtere diabetes. For å holde blodsukkernivået og insulinnivået innenfor et målområde, kan personer som har diabetes, bruke en rekke strategier som karbohydrattelling og diabetesutveksling. Hvis du er overvektig, kan legen din anbefale en måltidsplan på 1200 kalorier.

1200-Calorie Exchange Diet

Utvekslings dietten er et system for å kontrollere delstørrelser fra hver matvaregruppe for å hjelpe til med å håndtere diabetes. Hver "utveksling" eller servering, fra samme matvaregruppe, har lignende effekter på blodsukkeret ditt, noe som betyr at du kan bytte en mat til en annen i samme gruppe. For å holde deg innenfor din kvote på 1200 kalorier per dag, må du sørge for at du vet hvor mange utvekslinger du kan ha fra hver gruppe og måle hver del.

1200-kalori måltider med smoothies

Hvis du ikke er en stor fan av å spise frukt og grønnsaker, kan smoothies være veien å gå, spesielt hvis du følger en kalori diett der det er viktig at du lager hver kalori. Mens inntak av bare 1200 kalorier daglig passer generelt til inaktive petite kvinner, er kaloribehov avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå, og mange mennesker trenger mer.

1200-Calorie Mediterranean Diet

Middelhavet diett er en foreslått måte å spise for å fremme bedre helse og redusere risikoen for kroniske sykdommer. "US News & World Report" oppført den som en av de beste plantebaserte dietter fordi den er trygg og næringsrikt lyd. Middelhavet diett legger vekt på frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter, belgfrukter, olivenolje og urter og krydder; fisk og sjømat flere ganger i uken; fjærfe, egg, ost og yoghurt i moderasjon; og søtsaker og rødt kjøtt bare ved spesielle anledninger.

1200-kalorier-en-dags måltidsplanlegger

Når du planlegger kostholdet ditt, er kalorier den viktigste faktoren å vurdere, ettersom kaloribalansen avgjør om du mister, oppnår eller opprettholder vekt. Du bør ikke slippe under 1200 kalorier per dag, advarer Eat Right, nettsiden til Academy of Nutrition and Dietetics, da dette kan forårsake ernæringsmessige mangler.

1 250-kalori måltid planer

En av de største hindringene du vil møte når du følger en redusert kalori diett for vekttap er sult. Og når du begrenser inntaket til 1 250 kalorier, vil du sørge for at hver bit er fylling. Det betyr også å spise regelmessig, tre måltider og en matbit, for å holde sulten under kontroll og energinivåer oppe.

1/3 Cup Shredded Chicken Nutritional Information

Krydret kylling er en rik kilden til protein som kan brukes som et diettvennlig alternativ til trakk svinekjøtt, da den har lite fett og har tilsvarende konsistens. Selv om ristet kylling er slankere enn andre kjøttkilder, er den ikke fettfri og inneholder karbohydrater, så det kan ikke være egnet for alle dietter.

1400-kalori diett

En konsekvent 1400-kalori-per-dag diettplan gir vekttap for de fleste voksne. Hvor mye du mister per uke, avhenger imidlertid av antall kalorier du brenner daglig. Et underskudd på ca 500 kalorier per dag gir et ukentlig vekttap på ca. 1 pund. Selv om 1400 kalorier er tilstrekkelig for mange mennesker, må du samvittighetsfullt konstruere måltider, slik at du ikke føler seg fratatt eller savner viktige næringsstoffer.

1600-kalori-en-dagers måltidsplan

Enten du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt, er et kosthold på 1,600 kalorier en relativt lavt kalori plan, så hver bit du spiser må telle. For å sikre at du oppfyller alle dine vitamin- og mineralbehov, må din måltidsplan inneholde en rekke matvarer fra alle matvaregruppene. Det hjelper også hvis du spiser tre måltider med omtrent samme størrelse, samt en matbit hver dag for å kontrollere sult.

10 essensielle aminosyrer og hvorfor vi trenger dem

Du assosierer nok protein med å bygge sterke muskler, men faktisk er dette makronæringsstoffet tilstede i hver celle i kroppen din. Aminosyrer er byggesteinene av protein. Protein er laget av 20 forskjellige aminosyrer, men kroppen din er i stand til å syntetisere halvparten av disse på egen hånd. Den andre halvparten du må konsumere gjennom kostholdskilder.

10 Fakta og tips for sunn mat

Hvis du noen gang har tatt en mat som var "laget med sunne hele korn", men hadde lite mer enn sukker og kalorier oppført på ernæringsetiketten, vet du at sunn mat ikke er enkelt. Selv om forskning konsekvent avslører koblinger mellom kosthold og helse, kan overbelastning av mat, informasjon og meninger om næringsstoffer forvirre evnen til å lage sunne matvalg.