10 mest antioxidant krydder

Mange krydder inneholder høye nivåer av næringsstoffer kjent som antioksidanter som bidrar til å motvirke effekten av skadelige frie radikaler, bidra til optimal fysisk helse og hjelp i forebygging av mange sykdommer. I "Brain-Building Nutrition: Hvordan diettfett og oljer påvirker mental, fysisk og følelsesmessig intelligens", Michael A.

10 nye naturlige proteinholdige drikker og pulver

Hvordan fyller du etter en trening når du er i rush og tar deg tid til å vite og stole på ingrediensene i maten din? I møte med dette virkelige problemet, søkte jeg proteindrikker med naturlig-mat-appell. Jeg valgte 10 av de nyeste produktene som skal testes, så du kan bestemme hva som passer best for deg.

10 ting på et matmerke du bør ikke ignorere

Kalorier, protein, karbohydrater ... og ingredienser du noen ganger ikke engang kan uttale. Ernæring fakta etiketter på matpakker gir et vell av innblikk i hva som faktisk gikk inn i å lage hvert produkt. Og disse etikettene kan hjelpe deg med å gjøre bedre informerte mat valg - hvis du vet hva du skal ta hensyn til.

10 ting å unngå når du tar kreatin

Kroppen din lager kjeder av aminosyrer for å skape nye proteiner, og kreatin er en slik aminosyre. Du kan produsere din egen tilførsel av kreatin, og næringsstoffet er også til stede i kjøtt. I noen tilfeller kan legen din ordinere kreatintilskudd for å hjelpe med en medisinsk tilstand eller til å behandle en mangel.

10 beste matvarer du bør spise hver dag

Å finne de mest næringsrike matene krever ikke bruk av ukjente ingredienser eller turer til spesialforretninger. Daglige matvarer er funksjonelle, noe som betyr at de gir helsemessige fordeler utover grunnleggende ernæring ved å redusere risikoen for visse sykdommer og helsemessige forhold. Funksjonelle matvarer smaker ikke bare bra, de er de beste matene du bør spise hver dag.

100 Calorie Protein Snacks

Øk proteininntaket ditt mens du prøver å gå ned i vekt, kan hjelpe deg å føle deg fyldigere og holde blodsukkernivået stabilt, og dermed redusere cravings. Å miste vekt krever også at du ser kalori og fettinntak. Velg proteinrike snacks for å øke sultnivåene dine, men begrense dem til å ikke overstige 100 kalorier, slik at du kan spise dem alene mellom måltider eller koble dem med et sunt karbohydrat, for eksempel frukt, grønnsaker eller fullkorn, for å lage en balansert snack .

12 farlige mattilsetninger

Med mindre du bare spiser mat som kommer rett ut av en plantevernmiddelfri hage, er det en god sjanse for at du kommer til å gå inn i tilsetningsstoffer. Mattilsetninger legger til smak, farge og holdbarhet til mat, men de kan også ha negative effekter på kroppen din. Ta deg tid til å bli kjent med vanlige mattilsetninger, så du vil vite hva du skal se etter, og unngå, når du handler.

14 måter å øke din metabolisme

Metabolismen din bestemmer dine daglige energibehov og hvor effektivt du brenner kalorier. Hvis du øker energibehovet ditt ved å øke stoffskiftet ditt, men ikke legger til flere kalorier i form av mat og drikke, vil du ende opp med et kaloriunderskudd, noe som fører til vekttap. Visse faktorer som bestemmer stoffskiftet, spesifikt alder, kjønn og høyde, kan ikke endres.

1600 kalorier per dag diett

Hvor mange kalorier du trenger å spise hver dag, avhenger av alder, kjønn, høyde, vekt og aktivitetsnivå, pluss om du vil miste, opprettholde eller gå ned i vekt. Generelt trenger kvinner 1.600 til 2.400 kalorier om dagen, og menn 2000 til 3000 kalorier om dagen, i henhold til Dietary Guidelines for Americans 2010.

2.200 Calorie Meal Plan for diabetisk gravide kvinner

Hvis du har diabetes, vet du allerede den viktige rollen som diett spiller for å hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret ditt. Selv om du kanskje trenger å spise mer kalorier og protein når du er gravid, må du som diabetiker fortsatt være oppmerksom på kostholdet ditt for å holde blodsukkeret under kontroll. Ukontrollerte blodsukker påvirker ikke bare helsen din, men også babyen.

2700-kalori diett

Enten du prøver å opprettholde en sunn vekt eller gå ned i vekt, teller kalorier. Et kosthold på 2700 kalorier er et kaloribehandlingsregime som kan hjelpe de fleste kvinner og inaktive menn å få vekt, og det kan hjelpe aktive menn å opprettholde en sunn vekt. Det høye antallet kalorier betyr ikke at du får spise hva du vil, men.