10 hastighets sykkel og skiftende gir

Sykler har kommet langt siden begynnelsen, med noen vei- og terrengsykler med mer enn 20 gir. I mange år dominerte 10-trinns sykler racingbanene og ble ansett som den mest teknologisk avanserte, men er nå, for det meste, foreldet. Gearkassetten på 10-trinn består av fem girkasser på bakhjulet og to kjederinger på forhjulet, noe som gjør det mulig å skifte til 10 forskjellige girkombinasjoner.

100M sprintteknikk

Den 100 meter lange sprinten er en av de mest populære begivenhetene i sporet og arrangementet der verdens eller olympiske mester er gitt tittelen raskeste mannen i verden. Arrangementet regnes ofte som en hvor bare de med rå talent lykkes, men sannheten er at det er mye teknikk involvert.

11 måter å gjøre CrossFit mindre skremmende

CrossFit kan være skremmende. Det er lett å tro at "normale mennesker" ikke tilhører en CrossFit-boks (det er det som CrossFitters kaller sine treningssentre). Men det er langt mer å CrossFit enn konkurransen. I CrossFit kan du bygge styrke, utholdenhet og, viktigst, et fellesskap. Den beste delen av alt er at hvert enkelt trekk i CrossFit kan endres for nybegynnere.

12-ukers kroppsskulpturprogrammer for kvinner

I 12 uker med periodisert treningsøkt vil du se forbedring i muskeltonen, styrken og utholdenheten om du bare har startet et program eller du må bytte opp den gamle rutinen. Å holde seg konsistent og bruke prinsippene for variasjon, vil hjelpe deg med å utvikle livslang trening vaner. Kombinere styringsøvelser med kardio og et sunt kosthold gir deg målbare resultater mens du reduserer kroppsfettet din for å avsløre din tonete kroppsbygning.

12-ukers periodisert styrketrening og aerobic-program

Å sette opp et treningsprogram vil bidra til å holde treningene dine på rette spor og gjøre det lettere å gå videre. Det er lett å hoppe over en treningsøkt hvis du ikke har noe planlagt, men når du vet hva du må gjøre på forhånd, er det mer ansvar. En 12-ukers periodisert styrketrening og aerobic program trenger ikke å være komplisert for å være effektiv, men det hjelper å ha en slags plan.

15-minutters abdominal øvelser

Denne utfordrende treningen tar omtrent 10 til 15 minutter. Kroppsvekten gir motstand, slik at du ikke trenger noe utstyr. Hold magen trukket inn og nedre rygg avrundet, trykket mot gulvet når det er mulig. Hold de statiske posisjonene i 30 sekunder. For bevegelsene gjør du enten 30 repetisjoner eller så mange som du kan om 30 sekunder.

1500 meter trening

Den 1500 meter lange løypen er en mellomdistanse løp som er en klassisk olympisk spor og feltavstand. I likhet med omtrent 0,93 miles - og noen ganger referert til som "metriske kilometer", krever 1.500 meter utholdenhet, rask fart, riktig form og mental fokus. Faktisk bør ditt 1500-meter treningsprogram involvere alle disse viktige aspektene.

16 enkle tips for å holde seg i denne vinteren

Med en vinterkule i luften, har folk en tendens til å unngå å gå utendørs og ofte hoppe over treningsstudioet. Men ikke la kaldt vær trompe ditt ønske om å holde seg i form denne vinteren. I stedet for deg selv med noen håndteringsstrategier. Mens alle andre er scrambling for å holde seg til deres Nyttårs resolusjoner, vil du kaste sammen og lure på hvorfor alle stresser om varmere vær og shortsår.

17-dagers trening for en 5K

Hvis du er en løper og aldri har gått inn i et løp, går du glipp av. Disse hendelsene, som er arrangert i de fleste deler av USA i mange helger i året, gir deg ikke bare muligheten til å teste deg selv mot klokken og andre løpere, men gir også mulighet til å møte andre løpere og kanskje finne treningspartnere.

En 20-minutters metabolisme-Boosting, Official Tabata Workout

Tror du at Tabata Body er sterk? Legg deretter det på prøve med denne treningen basert på Dr. Izumi Tabatas originale forskning, som er grunnlaget for Tabata-protokollen. Det er delt inn i fem deler - oppvarming, kardio, Tabata, kjerne og nedkjøling). Og hvis du er ny i Tabata, kan du lese alt om hvordan Tabata Body Workout ble opprettet.

24-timers hjerteovervåkningstest

Hvis du har en kjent hjertesykdom eller opplever symptomer på unormal hjerterytme, kan legen din be deg om å ta en 24-timers hjerteovervåkingsprøve. Denne ikke-invasive prosedyren registrerer hjerteaktivitet under normal daglig aktivitet, og hjelper legen å avgjøre om behandling er nødvendig eller om nåværende behandlingsmetoder er effektive.