1600 Calorie High Protein Diet Plan

Høy protein diett setter deg, hjelper deg med å bygge lean muskel og ta mer energi for kroppen din å fordøye - noe som øker stoffskiftet. Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition, i en redaktør i 2005, bemerker at disse aspektene av høyt proteininnhold gjør dem til et attraktivt alternativ for vekttap. Et høyt proteinholdig kosthold innebærer vanligvis at omtrent 30 prosent av dine daglige kalorier kommer fra proteinkilder - en betydelig økning på 10 til 20 prosent anbefalt av USAs Departme

21 dagers grapefrukt diett

Grapefrukt dietten har vært et vanlig krasj diett i flere tiår. 21-dagers plan krever at du spiser grapefrukt ved hvert måltid, men noen andre matvarer er tillatt. Følgere av grapefruktdiet tror frukten har egenskaper som fremskynder vekttap, men det raske vekttapet kan i stedet skyldes det svært lave kaloriinntaket som foreskrevet av planen.

21-Day Juice Diet

Miljøgifter er uunngåelige. U.S. Environmental Protection Agency setter akseptable nivåer av dusinvis av forbindelser og kjemikalier, inkludert arsen og bly, som kan være tilstede i luften vi puster og vannet vi drikker. Konserveringsmidler og kunstige farger og smaker laget av petrokjemikalier er til stede i mange av maten vi spiser hver dag.

Døgnåpne kostholdsplanen

Som med mange kommersielle diettplaner, tilbyr 24-timers diettprogram en unik vri på hvordan du skal gå ned i vekt. I stedet for å fokusere på å spise sunt og trene, legger denne diettplanen fokus på å kontrollere trang ved å sørge for at kroppen din får de næringsstoffene det trenger - spesielt essensielle fettsyrer, som omega-3 og omega-6 fettsyrer.

3-dagers diettbytter

Dietter som lover å hjelpe deg å miste mye vekt om tre dager, skal sende opp det røde flagget. Tre dagers diett, også kjent som Army diett, Navy diett eller Cleveland diett, er en slik plan. Mens dietten har svært strenge regler for hva du bør spise i løpet av de tre dagene, gir det litt plass for kresne spisere.

30-Day Cleansing Diet

Et kostholdsrengjør løfter for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, se bedre og føle deg mer energisk. Om kostholdet gjennomføres på disse løftene, avhenger av rensens og næringsverdiens spesifikke egenskaper. Noen nekter deg hele matvarer, eliminerer hele matgruppen eller krever at du bruker uregulerte kosttilskudd.

30-dagers treningsplan for vekttap

På 30 dager kan du designe og gjennomføre et treningsprogram som hjelper deg med å gå ned i vekt. En treningsplan for en måned bør inneholde ulike typer trening som øker hjertefrekvensen, smør leddene dine, forbedrer bevegelsesomfanget ditt, bygg utholdenhet og styrke musklene dine. Avhengig av intensiteten på treningsøktene dine, kan du miste opptil 8 kg.

30-Day Get Lean i 2018 Utfordring Dag 2: Hvordan få vekttap på sporet

Se på deg, allerede på dag 2! Du visualiserer dine mål og er klar til å gjøre varige endringer for å hjelpe deg med å nå og vedlikeholde dem. Men vi får det; du har et travelt liv. Mellom arbeid og personlige forpliktelser er platen din ganske full. Det er her LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracker kommer inn - for å holde oversikt over alt på tallerkenen din (bokstavelig talt).

30-Day Get Lean i 2018 Utfordring Dag 21: Tips for å hjelpe deg med å bekjempe dehydrering

Vann utgjør mer enn 60 prosent av menneskekroppen, men mange mennesker spiser ikke nok av det. Å drikke nok vann hjelper organene til å fungere skikkelig, hydrerer huden din og kan til og med hjelpe deg med å kontrollere appetitten din. Vikten av vann er ubestridelig. Ikke bare gjør det opp hvert organ, vev og celle, det også: Kontrollerer sult, som ofte bare tørster i forkledning Øker ytelsen til kroppens systemer. Hjelper med å behandle og fjerne avfall og giftstoffer. Regulerer kroppens tempe

30-Day Get Lean i 2018 Utfordring Dag 23: Hvordan nyte en cocktail (og kaffe!) Mens du holder deg på sporet

Har leve sunt å bety å gi opp alkohol og / eller koffein? Vel, det avhenger av dine individuelle mål. Overdreven inntak av enten er ikke gunstig, spesielt hvis du er fokusert på å miste vekt. Men hvis du bare ikke kan leve uten morgenkaffe kaffe eller nattlig glass rødvin, er det strategier som kan hjelpe deg å balansere alkohol- og koffeininntaket ditt med vekttapsmålet ditt.

30-Day Get Lean i 2018 Utfordringsdag 26: Trenger du virkelig kosttilskudd?

Det virker som hver annen uke, et nytt supplement er på markedet, hevder å reversere aldring, gjør håret ditt og neglene vokse lenger eller hjelper deg å miste vekt. Så hva er avtalen med disse kosttilskudd uansett? For det meste bør ditt sunne kosthold gi deg de fleste næringsbehovene dine - både makronæringsstoffer (karbohydrater, fett og protein) og mikronæringsstoffer (jern, magnesium, kalsium og vitaminer A, C, D, E og K, bare for å nevne noen).